Suy giảm trí nhớ sau sinh – Nguyên nhân và cách khắc phục
Suy giảm trí nhớ sau sinh là tình trạng thường gặp ở phụ nữ, gây ra nhiều bất tiện trong cuộc sống cũng như chăm con nhỏ. Vậy nguyên nhân hình thành hội chứng này là do đâu và cách khắc phục như thế nào? Mời bạn đọc tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
(Bài viết được tham khảo ý kiến của bác sỹ Nguyễn Hồng Hải – Nguyên Phó Giám đốc Bệnh Viện Y Học Cổ Truyền Hòa Bình)
Mục lục
I – Dấu hiệu suy giảm trí nhớ sau sinh
Phụ nữ mắc hội chứng suy giảm trí nhớ sau sinh thường gặp phải những triệu chứng điển hình như sau:
- Hay quên: Quên vị trí đặt đồ, quên những sự kiện gần hoặc vừa mới xảy ra là những triệu chứng giảm trí nhớ sau sinh đầu tiên, thường gặp nhất.
- Rối loạn cảm xúc: Dễ cáu gắt hơn, nóng tính hơn. Nếu để tình trạng giảm trí nhớ sau sinh diễn ra dài, tiến triển nặng có thể khiến mẹ bỉm bị stress, trầm cảm.
- Mất tập trung, thường lơ đãng trong những việc mới làm.
- Mất nhận thức về thời gian: Thường xuyên lý lẫn về các mốc thời gian, các mùa hoặc địa điểm.
- …
Mỗi người khi bị suy giảm trí nhớ khi mang thai hoặc sau sinh có thể có những biểu hiện khác nhau. Thậm chí, có nhiều người ở giai đoạn đầu không có dấu hiệu gì. Tuy nhiên, nếu bất kỳ khi nào bạn cảm thấy có những bất thường về khả năng ghi nhớ, tập trung hay nhận thức, hãy đến ngay các cơ sở khám chữa bệnh, gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám, chẩn đoán sớm. Phát hiện sớm và can thiệp kịp thời có thể phòng ngừa bệnh phát triển cũng như để các biến chứng xuất hiện.
II – Nguyên nhân phụ nữ sau sinh suy giảm trí nhớ
Về nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh suy giảm trí nhớ, có rất nhiều yếu tố khác nhau tác động. Theo các chuyên gia, thông thường chị em sau sinh mắc phải hội chứng này là bởi những tác nhân chính dưới đây:
- Rối loạn hormone cơ thể: Tế bào gốc của hệ thần kinh trung ương, tái sinh đồi hải mã và thay đổi hình dáng của não bộ do nồng độ estrogen trong 6 tháng cuối thai kỳ tăng cao khiến cho phụ nữ sau sinh xuất hiện chứng suy giảm trí nhớ. Các chuyên gia nhận định, phụ nữ càng sinh nhiều lần thì khả năng bị giảm trí nhớ càng cao và càng nặng.
- Thiếu hụt dinh dưỡng: Phụ nữ mang thai và cho con bú cần phải được bổ sung nhiều sắt và acid folic. Trong trường hợp bị thiếu hụt có thể dẫn đến thiếu chất, thiếu máu nuôi não và gây hiện tượng suy giảm trí nhớ.
- Làm việc quá sức: Các mẹ trong thời kỳ mang thai và sau sinh nếu không được ngủ đủ giấc rất dễ dẫn đến trầm cảm. Đây cũng chính là nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm trí nhớ và bị rối loạn cảm xúc, thường xuyên cáu gắt, mệt mỏi, lo lắng và khó chịu.
III – Bị giảm trí nhớ sau sinh có chữa khỏi được không?
Đây hẳn là câu hỏi nhiều phụ nữ sau sinh suy giảm trí nhớ đặt ra nhiều nhất. Thật buồn khi phải xác nhận rằng, hiện nay, dù đã có rất nhiều cuộc nghiên cứu được tiến hành nhưng vẫn chưa có bất kỳ giải pháp nào có thể chữa dứt điểm hội chứng suy giảm trí nhớ.
Tuy nhiên, mặc dù không thể chữa khỏi hoàn toàn nhưng cũng có rất nhiều những biện pháp khắc phục tình trạng này. Để biết thêm chi tiết, bạn đọc có thể tiếp tục theo dõi ở phần thông tin tiếp theo mà chúng tôi cập nhật.
IV – Cách khắc phục giảm trí nhớ sau sinh
Để khắc phục và giảm thiểu tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh tiến triển nặng, mọi người có thể có thể áp dụng một số cách như sau:
- Ngủ đủ giấc: Theo khoa học, mỗi người cần ngủ đủ 6 – 8h mỗi ngày. Thời gian ngủ là khi não bộ của bạn hoạt động, thực hiện chức năng lưu trữ thông tin tại vỏ não. Vì vậy, khi không ngủ đủ nghĩa là thời gian để não làm việc cũng bị rút ngắn. Đây chính là lý do khiến cho bạn dễ dàng quên đi những sự kiện mới xảy ra. Do đó, hãy đảm bảo đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc mỗi ngày.
- Vận động nhẹ nhàng: Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga có thể giúp đầu óc trở nên thoải mái và cơ thể khỏe khoắn hơn. Đặc biệt, vận động giúp quá trình cung cấp oxy đến não được diễn ra nhanh chóng và đều đặn hơn, giúp não luôn khỏe mạnh và thực hiện chức năng ghi nhớ tốt hơn.
- Tránh tạo áp lực: Mệt mỏi, căng thẳng là nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm trí nhớ sau sinh nên các mẹ cần chú ý điều này. Hãy hạn chế việc tạo áp lực để đầu óc luôn thoải mái và làm tốt nhiệm vụ lưu trữ thông tin.
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Bổ sung các dưỡng chất cần thiết và tốt cho não bộ, ăn uống khoa học, không bỏ bữa cũng là cách để hạn chế tình trạng suy giảm trí nhớ.
V – Các loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng giảm trí nhớ sau sinh
Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên xây dựng chế độ ăn uống như thế nào cho phụ nữ bị suy giảm trí nhớ sau sinh thì có thể lưu lại những loại thực phẩm dưới đây:
- Cá béo: Các loại cá như cá hồi, cá mòi chứa nhiều hàm lượng omega-3 rất tốt cho tế bào não và thần kinh.
- Cà phê: Caffeine là thành phần có trong cà phê, giúp tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện tâm trạng rất tốt. Từ đó, hỗ trợ đẩy lùi tình trạng suy giảm trí nhớ.
- Quả việt quất: Trong Việt quất có chứa nhiều các hợp chất thực vật cho tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Các chất này góp phần cải thiện sự trao đổi, giao tiếp giữa các tế bào não.
Ngoài ra, người bệnh có thể tăng cường bổ sung thêm củ nghệ, bông cải xanh, hạt bí ngô, socola đen, quả hạch,… trong khẩu phần ăn hàng ngày. Đây đều là những thực phẩm có lợi, hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh.
Trên đây là toàn bộ những thông tin liên quan đến suy giảm trí nhớ sau sinh mà chúng tôi muốn gửi đến quý vị. Hy vọng có thể giúp ích cho bạn trong quá trình tìm hiểu về bệnh này.
Bài viêt liên quan
- Top 12 thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ bạn nên ăn
- Tổng hợp 6 cách tăng cường trí nhớ đơn giản, dễ thực hiện
- Cảnh báo: Có nên uống thuốc bổ não tăng cường trí nhớ?
- Suy giảm trí nhớ sau sinh – Nguyên nhân và cách khắc phục
- Cách khắc phục, điều trị suy giảm trí nhớ
- Những nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ và cách phòng tránh
- Suy giảm trí nhớ nên uống thuốc gì để cải thiện và điều trị