Tăng cường trí nhớ sau sinh bằng những cách đơn giản
Nói đến chứng bệnh suy giảm trí nhớ sau sinh chắc hẳn mẹ nào cũng biết và số đông là đã từng mắc. Chứng bệnh tuy không quá nguy hiểm nhưng gây nhiều phiền toái trong đời sống sinh hoạt hàng ngày của các mẹ. Dưới đây là một số cách tăng cường trí nhớ sau sinh, giảm tình trạng suy giảm trí nhớ đơn giản mà mang lại hiệu quả cao.
Tập yoga tăng cường trí nhớ
Ngồi thiền là liệu pháp giúp tập trung não bộ
Yoga là liệu pháp thư giãn não bộ cực kì hiệu quả, đặc biệt với các mẹ sau sinh. Bài tập ngồi thiền giúp não bộ thư giãn, nghỉ ngơi, tăng khả năng ghi nhớ, tập trung cho não bộ. Bài tập này rất phù hợp với các mẹ sau sinh, mỗi ngày các mẹ chỉ cần bỏ ra 15 phút tập bài tập này chắc chắn trí nhớ sẽ được cải thiện hơn rất nhiều.
Chơi game
Các mẹ có thể bỏ ra khoảng 15 phút mỗi ngày để chơi các trò như giải câu đố, giải ô chữ, sudoku để kích thích não bộ, tăng cường trí nhớ, giải tỏa stress, cải thiện khả năng ghi nhớ hiệu quả.
Bổ sung dinh dưỡng cải thiện trí nhớ
Sau sinh các mẹ cần bổ sung đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm để đảm bảo sức khỏe, tránh tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh. Trong khẩu phần ăn cần có các thực phẩm giàu dinh dưỡng như cá hồi, thịt bò, trứng, thịt gà…ngoài ra các loại rau củ quả như bắp cải xanh, súp lơ xanh, các loại đậu, ngũ cốc là những thực phẩm tốt cải thiện trí nhớ sau sinh.
Cá là loại thực phẩm tăng cường trí nhớ hiệu quả
Luôn đảm bảo được ngủ đủ giấc
Tình trạng thiếu ngủ liên tục của các mẹ sau sinh cũng là nguyên nhân gây nên chứng suy giảm trí nhớ. Tình trạng này không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến lượng sữa cho con bú. Thời gian ngủ không đủ khiến cơ thể người mẹ bị mệt mỏi, suy nhược khiến não bộ hoạt động không hiệu quả. Các mẹ cũng tuyệt đối không được sử dụng quá nhiều thuốc ngủ vì chúng gây tổn hại đến thần kinh đồng thời ảnh hưởng đến trẻ nhỏ. Để loại bỏ chứng mất ngủ và có được giấc ngủ sâu, tăng cường trí nhớ thì các bài thể dục nhẹ nhàng sẽ rất hữu ích với các mẹ.
Giữ tinh thần lạc quan, thoải mái
Sau sinh các mẹ thường có cảm giác hụt hẫng cộng với áp lực chăm sóc con cái dễ khiến các mẹ mắc chứng trầm cảm sau sinh vì vậy loại bỏ các tác nhân gây căng thẳng, mệt mỏi, luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc quan là cách đẩy lùi suy giảm trí nhớ hiệu quả. Thay vì suy nghĩ quá nhiều các mẹ hãy để cho cơ thể mình được thư giãn bằng cách nghe nhạc. Các bản nhạc cổ điển sẽ giúp các mẹ giảm được căng thẳng, áp lực, giúp tập trung vào công việc hơn.
Nghe nhạc giúp tinh thần lạc quan, thoải mái
Tự tạo thói quen nhớ cho bản thân
Mắc chứng hay quên khiến công việc và cuộc sống của các mẹ bị đảo lộn, ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình chăm sóc con nhỏ. Vậy thì các mẹ hãy tự tạo thói quen cho chính mình để cải thiện tình trạng này. Hãy sử dụng một cuốn sổ để ghi các công việc cần làm và đánh dấu các công việc quan trọng phải giải quyết, những công việc đã làm xong thì đánh dấu hoàn thành để không bỏ sót công việc nào. Bằng cách này các mẹ có thể tự rèn luyện trí nhớ của mình.
Các phương pháp cải thiện trí nhớ sau sinh đơn giản này cũng chỉ có thể giúp các mẹ cải thiện trí nhớ khi ở tình trạng nhẹ. Nếu thấy hiện tượng suy giảm trí nhớ cộng với các triệu chứng khác như chóng mặt, buồn nôn thì có thể là triệu chứng của bệnh teo não, các mẹ cần phải chú ý theo dõi và đến gặp ngay bác sĩ để có phương pháp điều trị sớm và phù hợp
Bài viêt liên quan
- Nguyên nhân teo não & Những nguy cơ tiềm ẩn của bệnh
- Bệnh teo não nên ăn gì? Top những thực phẩm gây teo não cần tránh
- Dấu hiệu teo não - Những triệu chứng nguy hiểm cần lưu ý
- Bệnh teo não ở người trẻ tuổi - Nguyên nhân và cách phòng bệnh
- Teo não tuổi già - Nguyên nhân, hiện tượng, cách chữa bệnh
- Bệnh thoái hoá tiểu não - Dấu hiệu và cách điều trị
- Cây thành ngạnh| Cây thuốc quý chữa teo & tăng trí nhớ