Top 12 thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ bạn nên ăn
Nếu bạn đang có triệu chứng cho thấy chức năng ghi nhớ của trí não bị suy giảm, nhất định không được bỏ qua những loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ dưới đây. Chất dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm hỗ trợ rất nhiều cho việc phục hồi trí não cũng như để hệ thần kinh thực hiện tốt chức năng của mình.
(Bài viết được tham khảo ý kiến của bác sỹ Nguyễn Hồng Hải – Nguyên Phó Giám đốc Bệnh Viện Y Học Cổ Truyền Hòa Bình)
Mục lục
Vai trò của thực phẩm đối với não bộ
Não bộ nắm giữ vai trò chủ đạo để duy trì sự sống, cho phép hệ thần kinh di chuyển và suy nghĩ. Tuy nhiên, cho dù bạn bảo vệ não đến đâu, khi đến độ tuổi nhất định, hệ thần kinh vẫn sẽ có sự lão hóa đi và không thể khôi phục.
Dù vậy, theo nhiều nghiên cứu, các chuyên gia kết luận rằng chế độ dinh dưỡng đặc biệt quan trọng trong việc tăng cường trí não. Vậy ăn gì để tăng cường trí nhớ? Chế độ ăn lành mạnh, kết hợp nhiều rau xanh, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc,… Bổ sung nhiều protein nguồn thực vật, chất béo như cá, dầu oliu, cải dầu,…
Ngoài ra, một số loại thực phẩm khác có lợi cho sức khỏe như axit béo omega-3, vitamin B và chất chống oxy hóa cũng rất tốt và cần thiết cho việc tăng cường trí nhớ.
Top 8 món ăn bổ não tăng cường trí nhớ thông dụng, giá bình dân
Nhắc đến thực phẩm tăng cường trí nhớ, nhiều người lo lắng rằng không biết chế độ ăn thường ngày của mình có những loại ấy không. Thực tế, có nhiều thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ quen thuộc, “bình dân” mà bất kể ai cũng có thể chuẩn bị được trong khẩu phần ăn của mình. Điển hình có thể kể đến những cái tên dưới đây:
- Não lợn: Nhắc đến thức ăn bổ não tăng cường trí nhớ nhất định không thể không nhắc đến não lợn. Loại thực phẩm này có vị ngọt, tính bình, cho tác dụng lợi thận bổ não và cường gân kiện cốt. Những người gặp các chứng bệnh suy nhược thần kinh, hay quên, hoa mắt chóng mặt,.. có thể ăn não lợn bằng cách hấp thủy hoặc hầm cùng lá ngải cứu.
- Cá: Trong cá chữ nhiều hàm lượng axit béo omega-3 giúp xây dựng các tế bào não và thần kinh. Một số loại cá như cá hồi và cá mòi,…. chứa rất nhiều omega 3 và được các chuyên gia khuyên mọi người nên bổ sung.
- Rau màu xanh đậm: Rau có màu xanh đậm chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin K giúp hình thành soaken lipids, hỗ trợ chống viêm và chống oxy hóa, bảo vệ não khỏi các tổn thương không đáng có.
- Trái cây họ cam quýt: Cam, quýt chứa nhiều vitamin C giúp ngăn chặn tinh thần bị suy giảm. Bổ sung đủ lượng vitamin C có thể giúp cá nhân người chống lại được những lão hóa liên quan đến tuổi tác và bệnh suy giảm trí nhớ.
- Bơ: Bơ là thực phẩm bổ não tăng cường trí não rất tốt bởi chất béo lành mạnh có trong bơ, giúp tăng cường chức năng của não bộ, làm giảm huyết áp. Mỗi ngày, mọi người có thể ăn từ ¼ đến ½ quả bơ vì trong bơ chứa nhiều calo, không thật tốt cho sức khỏe nếu bổ sung lượng lớn trong thời gian liên tục.
- Trứng chim bồ câu hoặc trứng chim cút: Hai loại trứng này có tính bình nên bổ ích khí huyết và giúp cải thiện trí nhớ rất tốt. Bạn có thể luộc ăn mỗi ngày vài quả hoặc chế biến theo nhiều cách khác nhau là đã đảm bảo phát huy được tác dụng tăng cường trí nhớ.
- Mật ong: Mật ong có chức năng bổ hư, nhuận táo và giải độc. Hàm lượng vitamin tự nhiên có trong mật ong sẽ giúp tăng khả năng ghi nhớ của não bộ.
- Hạt sen: Hạt sen có chất giúp trấn kinh an thần rất tốt, dùng thường xuyên giúp cơ thể luôn trong trạng thái nhẹ nhàng, thoải mái và kéo dài tuổi thọ.
Top 4 thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ cao cấp
Bên cạnh những thức ăn tăng cường trí nhớ nêu trên, bạn đọc có thể tham khảo thêm một số loại thực phẩm cao cấp và quý hiếm hơn để sử dụng:
- Đông trùng hạ thảo: Được mệnh danh là một trong những vị thảo dược quý hiếm hàng đầu, Đông trùng hạ thảo sinh sản trong môi trường vô cùng khắc nghiệt nên chứa nhiều hàm lượng dược tính giúp trấn tĩnh, tăng cường sự tập trung và khả năng ghi nhớ.
- Hồ đào nhân: Vị thuốc này có tính ấm, vị ngọt giúp cố tinh, ôn phế chỉ khái và tăng cường lưu thông khí huyết lên não, rất có lợi cho trí nhớ. Giá trị dinh dưỡng trong Hồ đào nhân cực cao, rất tốt cho việc thiết lập cấu trúc và các hoạt động của não bộ.
- Nấm linh chi: Có tác dụng dưỡng tâm an thần, ích khí bổ huyết và cải thiện trí nhớ nên nấm linh chi cũng rất được ưa chuộng. Rất nhiều người lựa chọn vị thuốc này làm giải pháp điều trị chứng bệnh suy nhược thần kinh, mất ngủ, hay quên…
- Nhân sâm: Nhân sâm giúp chuyển hóa tổ chức não, tăng cường sự linh hoạt của hệ thần kinh. Từ đó, giúp não bộ thực hiện tốt chức năng ghi nhớ.
Thực phẩm chức năng tăng cường trí nhớ
Bên cạnh bổ sung những thực phẩm bổ não tăng trí nhớ, bạn đọc có thể nghiên cứu và sử dụng thêm thực phẩm chức năng giúp cải thiện trí nhớ. Nổi bật hiện nay có thể kể đến sản phẩm chăm sóc sức khỏe Lohha Trí Não. Sản phẩm được nghiên cứu và bào chế từ 100% thành phần tự nhiên, đặc biệt phải kể đến cây Thành Ngạnh và Thông Đất cho tác dụng:
- Phòng ngừa suy giảm trí nhớ, hội chứng teo não,…
- Phục hồi và đẩy mạnh chức năng của não bộ, bảo vệ và ngăn ngừa tình trạng hệ thần kinh bị suy giảm.
- Cải thiện triệu chứng của suy giảm trí nhớ như: hay quên, rối loạn ngôn ngữ, giảm thị giác,…
- Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh sa sút trí tuệ.
Bởi độ an toàn và lành tính, Lohha Trí Não có thể sử dụng cho mọi đối tượng đang gặp vấn đề về trí nhớ. Từ khi ứng dụng cho tới nay, chưa có bất kỳ trường hợp nào gặp tác dụng phụ trong quá trình sử dụng.
Trên đây là một số thông tin liên quan đến thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ chúng tôi tổng hợp và gửi đến quý vị. Hy vọng có thể giúp bạn hiểu hơn và bổ sung được đầy đủ chất dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cường trí nhớ và đẩy lùi triệu chứng bệnh.
Bài viêt liên quan
- Top 12 thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ bạn nên ăn
- Tổng hợp 6 cách tăng cường trí nhớ đơn giản, dễ thực hiện
- Cảnh báo: Có nên uống thuốc bổ não tăng cường trí nhớ?
- Suy giảm trí nhớ sau sinh – Nguyên nhân và cách khắc phục
- Cách khắc phục, điều trị suy giảm trí nhớ
- Những nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ và cách phòng tránh
- Suy giảm trí nhớ nên uống thuốc gì để cải thiện và điều trị