Tăng cường trí nhớ sau sinh bằng những cách đơn giản

Nói đến chứng bệnh suy giảm trí nhớ sau sinh chắc hẳn mẹ nào cũng biết và số đông là đã từng mắc. Chứng bệnh tuy không quá nguy hiểm nhưng gây nhiều phiền toái trong đời sống sinh hoạt hàng ngày của các mẹ. Dưới đây là một số cách tăng cường trí nhớ sau sinh, giảm tình trạng suy giảm trí nhớ đơn giản mà mang lại hiệu quả cao.

Tập yoga tăng cường trí nhớ

Tập yoga tăng cường trí nhớ 1

Ngồi thiền là liệu pháp giúp tập trung não bộ

Yoga là liệu pháp thư giãn não bộ cực kì hiệu quả, đặc biệt với các mẹ sau sinh. Bài tập ngồi thiền giúp não bộ thư giãn, nghỉ ngơi, tăng khả năng ghi nhớ, tập trung cho não bộ. Bài tập này rất phù hợp với các mẹ sau sinh, mỗi ngày các mẹ chỉ cần bỏ ra 15 phút tập bài tập này chắc chắn trí nhớ sẽ được cải thiện hơn rất nhiều.

Chơi game

Các mẹ có thể bỏ ra khoảng 15 phút mỗi ngày để chơi các trò như giải câu đố, giải ô chữ, sudoku để kích thích não bộ, tăng cường trí nhớ, giải tỏa stress, cải thiện khả năng ghi  nhớ hiệu quả.

Bổ sung dinh dưỡng cải thiện trí nhớ

Sau sinh các mẹ cần bổ sung đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm để đảm bảo sức khỏe, tránh tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh. Trong khẩu phần ăn cần có các thực phẩm giàu dinh dưỡng như cá hồi, thịt bò, trứng, thịt gà…ngoài ra các loại rau củ quả như bắp cải xanh, súp lơ xanh, các loại đậu, ngũ cốc là những thực phẩm tốt cải thiện trí nhớ sau sinh.

Bổ sung dinh dưỡng cải thiện trí nhớ 1

Cá là loại thực phẩm tăng cường trí nhớ hiệu quả

Luôn đảm bảo được ngủ đủ giấc

Tình trạng thiếu ngủ liên tục của các mẹ sau sinh cũng là nguyên nhân gây nên chứng suy giảm trí nhớ. Tình trạng này không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến lượng sữa cho con bú. Thời gian ngủ không đủ khiến cơ thể người mẹ bị mệt mỏi, suy nhược khiến não bộ hoạt động không hiệu quả. Các mẹ cũng tuyệt đối không được sử dụng quá nhiều thuốc ngủ vì chúng gây tổn hại đến thần kinh đồng thời ảnh hưởng đến trẻ nhỏ. Để loại bỏ chứng mất ngủ và có được giấc ngủ sâu, tăng cường trí nhớ thì các bài thể dục nhẹ nhàng sẽ rất hữu ích với các mẹ.

Giữ tinh thần lạc quan, thoải mái

Sau sinh các mẹ thường có cảm giác hụt hẫng cộng với áp lực chăm sóc con cái dễ khiến các mẹ mắc chứng trầm cảm sau sinh vì vậy loại bỏ các tác nhân gây căng thẳng, mệt mỏi, luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc quan là cách đẩy lùi suy giảm trí nhớ hiệu quả. Thay vì suy nghĩ quá nhiều các mẹ hãy để cho cơ thể mình được thư giãn bằng cách nghe nhạc. Các bản nhạc cổ điển sẽ giúp các mẹ giảm được căng thẳng, áp lực, giúp tập trung vào công việc hơn.

Giữ tinh thần lạc quan, thoải mái 1

Nghe nhạc giúp tinh thần lạc quan, thoải mái

Tự tạo thói quen nhớ cho bản thân

Mắc chứng hay quên khiến công việc và cuộc sống của các mẹ bị đảo lộn, ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình chăm sóc con nhỏ. Vậy thì các mẹ hãy tự tạo thói quen cho chính mình để cải thiện tình trạng này. Hãy sử dụng một cuốn sổ để ghi các công việc cần làm và đánh dấu các công việc quan trọng phải giải quyết, những công việc đã làm xong thì đánh dấu hoàn thành để không bỏ sót công việc nào. Bằng cách này các mẹ có thể tự rèn luyện trí nhớ của mình.

Các phương pháp cải thiện trí nhớ sau sinh đơn giản này cũng chỉ có thể giúp các mẹ cải thiện trí nhớ khi ở tình trạng nhẹ. Nếu thấy hiện tượng suy giảm trí nhớ cộng với các triệu chứng khác như chóng mặt, buồn nôn thì có thể là triệu chứng của bệnh teo não, các mẹ cần phải chú ý theo dõi và đến gặp ngay bác sĩ để có phương pháp điều trị sớm và phù hợp

Tin liên quan

Giá 1 hộp Lohha Trí não là bao nhiêu?
Bị liệt nửa người sau tai biến mạch máu não thì điều trị như thế nào?
Dấu hiệu nào cảnh báo tai biến mạch máu não?
Chữa bệnh Alzheimer như thế nào hiệu quả?
  • Bình luận mặc định
  • Bình luận Facebook

  1. Nguyễn thị thơ đã bình luận:

    Mình sinh con được gần 8 tháng rồi. Nhưng dạo này mình hay quên nhiều thứ, dù cố tập trung mình cũng không thể nhớ ra là đã để vật đấy ở đâu. Sau sinh mình rẩt căng thẳng, suy nghĩ nhiều. Từ hồi sinh tới giờ mình bị đau đầu, hoa mắt, chóng mặt 3 lần rồi, thường là do đêm ngủ ít nên sáng ra bị vậy. Vậy mình có thể sử dụng sản phẩm Lohha trí não không?

    Hiển thị trả lời

    • Chuyên gia tư vấn đã bình luận:

      Chào chị Nguyễn thị thơ!
      Chứng giảm trí nhớ sau sinh là một trong những ám ảnh với các mẹ bỉm sữa, nếu chủ quan coi thường không điều trị hợp lý thì có thể dẫn đến bệnh đãng trí, nghiêm trọng hơn là mất trí hoàn toàn. Nguyên nhân do sự thay đổi hoóc môn sinh dục estrogen, chế độ dinh dưỡng sau sinh không hợp lý, stress. Trong thời gian cho con bú mình tạm thời chưa dùng sản phẩm Lohha trí não. Khi nào cai sữa xong thì chị có thể sử dụng sản phẩm Lohha trí não sau chị nhé. Để được tư vấn cụ thể chị vui lòng gọi lên tổng đài 1800.1265 (miễn phí cước) trong giờ hành chính.
      Chúc chị sức khỏe!

      Hiển thị trả lời

X

Tạo tài khoản

Xin chào! Hãy tạo tài khoản mà bạn muốn

Khi bạn nhấn vào nút Tạo Tài Khoản dưới đây thì có nghĩa là bạn đã đồng ý với các
Điều khoản và Quy định của teonao.vn

Vui lòng xác nhận qua mail

Tư vấn sức khỏe trực tuyến

Tắt

Vui lòng đặt câu hỏi, các chuyên gia sẽ tư vấn sớm nhất cho bạn!

Kết nối qua Zalo: +841289894105 để được tư vấn