10 thói quen làm giảm trí nhớ vô cùng nguy hiểm

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến giảm trí nhớ, nhưng chủ yếu là do thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta gây ảnh hưởng tiêu cực rõ rệt đến sức khỏe, nhất là bộ não. Dưới đây là 10 thói quen làm giảm trí nhớ vô cùng nguy hiểm mà chúng ta nên từ bỏ ngay từ giờ nhé:

1, Uống rượu nhiều

Uống rượu là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ ở con người. Khi sử dụng nhiều rượu con người dễ bị suy giảm trí nhớ sớm hơn 6 năm so với những người uống ít hoặc không uống bia rượu. Thậm chí, việc uống rượu bia nhiều còn có thể dẫn đến teo não, teo tiểu não vô cùng nguy hiểm.

2, Hút thuốc lá

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy những người nghiện hút thuốc lá gặp nhiều khó khăn trong việc ghi nhớ và lưu trữ thông tin hơn so với những người bình thường. Bởi thuốc lá có thể làm suy giảm trí nhớ vì làm giảm lượng ô-xy lưu thông lên não gây nguy hiểm cho não bộ dẫn đến mất trí nhớ và các biến chứng khác về thần kinh. Khoa học đã chỉ ra rằng, vỏ não sẽ mỏng đi theo thời gian, cùng với sự lão hóa, nếu hút thuốc trong một thời gian dài, quá trình này sẽ tăng lên đáng kể.

3, Thức khuya

Suy giảm trí nhớ là hậu quả tất yếu của việc mất ngủ, thiếu ngủ thường xuyên. Tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở những người có thói quen thức đêm thường cao gấp 5 lần so với những người bình thường khác. Thông thường một ngày cần 8 tiếng nghỉ ngơi giúp khôi phục hoặt động của não bộ sau một ngày lao động mệt mỏi. Nếu không ngủ đủ giấc thì vào ngày hôm sau những người hay thức khuya thường có xu hướng cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh. Bên cạnh đó thức khuya trong thời gian dài còn dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.

4, Dùng giấy báo gói thức ăn

Giấy sách, báo dù in màu hay in trắng đen cũng đều dùng mực in. Chì và các hóa chất có trong mực in của giấy báo sẽ thâm nhập vào cơ thể, và tuy không gây phản ứng tức thì nhưng nếu được tích lũy qua mỗi ngày thì đến một lúc nào đó sẽ tấn công trong cơ thể sinh ra bệnh tật. Bởi trong mực in có chứa hợp chất của chì (Pb) vô cùng độc hại, có thể gây biến đổi gen của tế bào tác động đến quá trình di truyền của cơ thể. Chì còn gây độc đối với hệ thần kinh, với các cơ quan nội tạng như gan, thận, não, máu…

5, Trùm chăn khi ngủ

Trùm chăn khi ngủ là một thói quen xấu, sẽ khiến lượng oxy cung cấp cho cơ thể, nhất là não bộ quá ít trong khi lượng CO2 lại ngày càng nhiều. Tình trạng thiếu oxy kéo dài sẽ khiến các tế bào não hoạt động kém linh hoạt, dễ bị tổn thương và hậu quả là sụt giảm trí nhớ. Với những người có tiểu sử bị động kinh hoặc các vấn đề về não, thói quen trùm kín chăn khi ngủ còn làm tăng nguy cơ gặp các tai biến nguy hiểm hơn. Với người bình thường, nếu không sửa thói quen này thì trí nhớ và khả năng lao động trí óc sẽ giảm.Vì vậy, chúng ta tuyệt đối không nên trùm kín đầu khi ngủ.

6, Sử dụng điện thoại nhiều

Theo một quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy rằng rất nhiều người không biết số điện thoại của đối tác, thậm chí của chính con, em mình bởi “tất cả đã có trong điện thoại”. Đó là sự thích ứng của bộ não với thời đại mà smartphone và internet luôn luôn sẵn sàng phục vụ, dẫn đến não bộ con người ít vận động và dễ phụ thuộc hơn. Đặc biệt, bức xạ từ sóng điện thoại, ánh sáng màn hình chính là một trong những tác nhân gây thương tổn cho những tế bào thần kinh và vùng trung tâm trí nhớ của vỏ não. Do đó, sử dụng điện thoại với tần suất cao trong ngày sẽ là một trong những nguyên nhân khiến não bộ phải đối diện với nguy cơ giảm trí nhớ. Ngoài ra, sử dụng điện thoại nhiều còn ảnh hưởng đến hoạt động của những nhóm gene có liên quan đến bộ nhớ của chúng ta.

7, Lười vận động

Lối sống ít vận động rất có hại cho sức khỏe. Ngày càng có nhiều nghiên cứu khẳng định việc ngồi một chỗ cả ngày lại có hại và làm giảm tuổi thọ, là nguyên nhân mắc bệnh giảm trí nhớ, bệnh tim mạch, tiểu đường và các bệnh kinh niên khác hơn so với người vận động nhiều. Bởi các nhà khoa học đã chứng minh tập thể dục thường xuyên làm tăng lưu thông máu và cung cấp oxy cho não, qua đó giúp ngăn ngừa bệnh giảm nhớ. Một biện pháp tập thể dục cho não vô cùng hữu dụng chúng ta cũng không nên bỏ qua đó là đọc sách báo, chơi các trò chơi trí tuệ như cờ tướng, ô chữ, sudoku hay một loại nhạc cụ nào đó… Việc não bộ liên tục hoạt động và làm việc sẽ giúp tăng cường trí nhớ vì oxy và máu được lưu thông máu lên não nhiều hơn.

8, Ăn nhiều đồ ngọt

Việc ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ gây ra tình trạng kém hấp thu dưỡng chất và gây gián đoạn việc dung nạp chất đạm từ các thực phẩm khác, dẫn đến tình trạng thiếu dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là dưỡng chất đưa lên não, gây nguy hại cho não. Ngoài ra, ăn nhiều đường cũng khiến cơ thể có xu hướng thừa cân, béo phì, khiến đường máu cao, tăng huyết áp, tiểu đường và mắc bệnh gút. Đặc biệt, những đồ ăn ngọt thường chứa nhiều đường hóa học có hại cho cơ thể, vì vậy thay vì ăn nhiều bánh kẹo ngọt, chúng ta nên ăn đường fructoze từ các loại hoa quả, không chỉ tốt cho cơ thể, mà còn rất an toàn và nhiều chất dinh dưỡng khác.

9, Lười giao tiếp

Việc giao tiếp nhiều sẽ khiến khoang miệng hấp thu được nhiều khí oxy lên não hơn, đây cũng chính là nguyên nhân vì sao khi giao tiếp nhiều khiến não bộ hoạt động mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn so với những người ít nói. Ngoài ra, việc giao lưu, kết bạn, giao tiếp với mọi người có thể ngăn ngừa stress và trầm cảm. Chúng ta không nên bỏ lỡ cơ hội để trò chuyện với bạn bè và những người thân yêu, nó không chỉ gắn kết mọi người lại với nhau mà còn giữ cho bộ não luôn hoạt động, sắc nét và minh mẫn.

10, Căng thẳng triền miên

Những người lo lắng, căng thẳng thường xuyên dễ mất tập trung, kém linh hoạt hơn trong công việc và cuộc sống. Khi đang bị stress hoặc căng thẳng, tâm trí của chúng ta sẽ bị phân tán do những kích thích quá mức cần thiết dẫn đến khả năng ghi nhớ bị chèn ép, lâu dần sẽ hủy hoại cơ thể về nhiều mặt, đặc biệt là việc tác động đến não bộ và làm chúng ta ngày càng giảm trí nhớ. Ngoài ra, bộ não của con người sẽ là tốt nhất khi tập trung làm một việc trong một lúc. Tuy nhiên, áp lực công việc và thời gian đã khiến chúng ta phải làm quá nhiều việc và phải làm nhiều việc cùng một lúc dẫn đến bộ não bị “quá tải”. Đó chính là lý do dẫn đến chứng giảm trí nhớ gày càng phổ biến hơn bao giờ hết. Do đó, để ngăn ngừa bệnh giảm trí nhớ, chúng ta hãy cố gắng tập một lối sống thanh thản, biết kiểm soát cảm xúc và tách mình ra khỏi những lo lắng không thực sự cần thiết để não bộ luôn mạnh khỏe và thoải mái hơn nhé!

Trên đây là 10 thói quen vô cùng có hại ảnh hưởng rất lớn đến não bộ về lâu về dài. Hy vọng bài viết trên sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhằm phòng tránh và ngăn chặn chứng giảm trí nhớ đang ngày càng phổ biến và trở thành vấn đề nan giải cũng như khó điều trị này.