Bí kíp xóa tan nỗi lo suy giảm trí nhớ sau sinh

Suy giảm trí nhớ sau sinh là chứng bệnh thường gặp của các mẹ sau khi sinh con. Ở nhiều mẹ thì đây có thể là chứng suy giảm trí nhớ tạm thời và sẽ tự khỏi sau một thời gian, nhưng với một số mẹ thì tình trạng này có thể kéo dài gây nên nhiều phiền toái, nếu không có những biện pháp điều trị hợp lý thì dễ dẫn đến tình trạng đãng trí, nghiêm trọng có thể khiến mất trí nhớ hoàn toàn. Vậy cần làm gì để khắc phục chứng suy giảm trí nhớ sau sinh giúp các mẹ có cuộc sống vui vẻ thoải mái? Mời các bạn tham khảo các thông tin dưới đây.

Suy giảm trí nhớ sau sinh là nỗi lo của các mẹ

Nguyên nhân nào khiến suy giảm trí nhớ sau sinh

Tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh xảy ra do sự thay đổi hoóc môn sinh dục estrogen. Sự gia tăng của loại hoóc môn này trong thời gian mang thai dẫn đến tình trạng hay quên của các mẹ, gây khó khăn trong các sinh hoạt hàng ngày chẳng hạn như quên từ, quên việc đang làm, không nhớ rõ là đã làm hay chưa làm… Đây cũng là nguyên nhân chủ yếu gây nên chứng suy giảm trí nhớ sau sinh.

Nguyên nhân thứ hai dẫn đến chứng bệnh suy giảm trí nhớ sau sinh đến từ chế độ dinh dưỡng sau sinh không hợp lý. Sau quá trình mang thai và sinh nở, cơ thể của người mẹ rất mệt mỏi, thường có cảm giác chán ăn cộng với việc phải chăm con nhỏ nên thường ăn ít dẫn đến tình trạng thiếu chất dinh dưỡng gây nên chứng hay quên, suy giảm trí nhớ

Thứ ba là do tình trạng stress sau sinh, sau khi sinh xong các mẹ thường có cảm giác hụt hẫng, suy nghĩ nhiều, tâm lý bất ổn cộng với việc con nhỏ quấy khóc, ốm đau, hay phải thức khuya dậy sớm, đặc biệt là khi không nhận được sự chia sẻ từ chồng sẽ dễ dẫn đến tình trạng trầm cảm, sức khỏe sau sinh phục hồi chậm gây suy giảm trí nhớ.

Làm gì để khắc phục chứng suy giảm trí nhớ sau sinh

Suy giảm trí nhớ sau sinh gây ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt của các mẹ, vì vậy để khắc phục chứng bệnh này các mẹ có thể sử dụng một số cách sau đây:

Trong thời gian mang bầu, các mẹ hãy luôn duy trì thói quen sinh hoạt thường ngày không nên đảo lộn tránh trường hợp đảo lộn xong khó nhớ

Nên ghi chép các công việc hàng ngày, các công việc quan trọng vào trong một cuốn sổ

Nếu thấy tình trạng suy giảm trí nhớ của mình nặng hơn thì nên trao đổi với người thân, đồng nghiệp và bác sĩ để được giúp đỡ sớm

Trong thời gian thai kỳ có thể xuất hiện tình trạng thiếu máu do bạn ăn uống kém dẫn đến thiếu chất làm tình trạng hay quên trở lên trầm trọng hơn, các mẹ có thể uống thêm viên tạo máu để khắc phục tình trạng này

Một số bài tập yoga nhẹ nhàng giúp mẹ khắc phục chứng suy giảm trí nhớ

Xoa bóp, bấm huyệt trước khi ngủ để có một giấc ngủ sâu, đảm bảo sức khỏe sau những căng thẳng, mệt mỏi cũng là cách tốt giúp các mẹ có tinh thần thoải mái, vui vẻ, tăng cường trí nhớ. Ngoài ra trong thai kỳ bạn có thể ngâm chân bằng nước nóng hoặc có các bài tập thể dục, yoga nhẹ nhàng để có giấc ngủ ngon giảm tình trạng suy giảm trí nhớ.

Một số phương pháp phòng tránh suy giảm trí nhớ sau sinh

Bổ sung đa dạng các thoại thực phẩm giàu dinh dưỡng, các thực phẩm có nhiều chất đạm như cá, thịt gà, thịt bò, các sản phẩm từ đậu nành, các loại rau củ quả giàu vitamin và folate. Cần ăn đủ bữa, tránh tình trạng bỏ bữa, thiếu chất.

Cho trẻ bú mẹ vừa tạo được mối liên kết yêu thương giữa mẹ và bé vừa giảm được stress từ đó đẩy lùi được chứng suy giảm trí nhớ

Cho trẻ bú mẹ là cách giúp mẹ đẩy lùi suy giảm trí nhớ

Tránh nguy cơ bị stress, trầm cảm tạo cho mình cảm giác thoải mái, thư giãn bằng các cách như đọc sách báo về các kiến thức chăm con, sức khỏe mẹ sau sinh vào các thời gian rảnh để có kiến thức vững vàng. Nếu có những thắc mắc chưa giải quyết được thì có thể đến gặp các chuyên gia dinh dưỡng để có thêm thông tin. Ngoài ra các mẹ cần chia sẻ với chồng công việc hàng ngày và chăm sóc con cái để mình có thời gian nghỉ ngơi, cân bằng sức khỏe, ngăn chặn tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh.

Trên đây là một số thông tin giúp các mẹ phòng tránh và đối phó với chứng suy giảm trí nhớ sau sinh, hi vọng hữu ích giúp các mẹ không còn lo lắng về chứng bệnh này nữa.