Cách phòng chống đột quỵ não

Hàng năm Việt Nam có khoảng hơn 200.000 người bị đột quỵ não. Trong số đó, gần 50% trường hợp tử vong, 90% người sống sót phải gánh chịu các di chứng nặng nề do đột quỵ não gây ra như: tàn phế, liệt nửa người, mất trí nhớ… Do đó việc phòng chống đột quỵ não ngay từ khi còn trẻ là yếu tố quan trọng hàng đầu.

Chế độ dinh dưỡng phòng chống đột quỵ

Não là một bộ phận trung ương điều khiển mọi chức năng sống trong cơ thể, do đó nếu bị tổn thương sẽ gây ra những hậu quả vô cùng nặng nề. Do đó để phòng chống bệnh đột quỵ não thì xây dựng một chế độ ăn khoa học là vô cùng cần thiết, nhất là những người có yếu tố nguy cơ mắc bệnh đột quỵ não cao. Cụ thể:

• Bổ sung nhiều thực phẩm chứa chất omega – 3 là một axit béo có lợi cho sức khỏe giúp ngăn ngừa đột quỵ và tai biến mạch máu não. Mỗi tuần vài 3 lần thu nhận acid béo hệ omega-3 từ cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá thu, các loại quả và hạt như quả óc chó… sẽ có tác dụng rất tốt để bảo vệ mạch máu.
• Sử dụng các loại chất béo tốt là các loại chất béo tự do, không bão hòa như dầu oliu nguyên chất, dầu canola, dầu đậu phộng…vì chúng đều có tác dụng phòng ngừa máu đông.
• Nên ăn nhiều thực phẩm cung cấp cacbohydrat phức tạp như tinh bột, chất xơ có trong các nguồn thực phẩm như trái cây, rau xanh, ngũ cốc, các loại đậu,…
• Các loại rau, củ, quả chứa nhiều chất xơ, axit folicđược khuyến khích sử dụng nhằm phòng ngừa đột quỵ và tai biến mạch máu não như: súp lơ, các loại rau có màu xanh đậm,… có tác dụng giảm cholesterol, tăng tuần hoàn lên não.
• Hạn chế muối và thực phẩm có chứa hàm lượng muối cao:giảm tối đa lượng muối cho vào thực phẩm, hạn chế các đồ ăn được chế biến sẵn vì các đồ ăn này thường chứa hàm lượng muối cao. Ăn nhiều muối sẽ dễ mắc bệnh cao huyết áp –  đây chính là nguyên nhân gây ra bệnh đột quỵ não. Do đó những bệnh nhân tăng huyết áp nếu giảm bớt lượng muối ăn khoảng 40mg/ngày sẽ giảm được nguy cơ đột quỵ não hoặc các biến chứng tim mạch khác.
• Đặc biệt nên bổ sung nhiều hoa quả hằng ngày. Các loại trái cây giàu kali, vitamin C như: chuối, cam, bưởi,… Chuối có tác dụng thanh nhiệt, lợi niệu, thông tiện và hạ huyết áp. Mỗi ngày nên ăn từ 1-2 quả, hoặc dùng vỏ quả chuối tiêu tươi 30-60g sắc uống thay trà giúp cải thiện chức năng nội mô, ngăn ngừa sự hình thành các huyết khối trong tĩnh mạch có tác dụng phòng ngừa đột quỵ não

Đọc thêm: Bệnh đột quỵ não là gì?

Chế độ sinh hoạt phòng tránh đột quỵ não

Ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học, thì việc áp dụng lối sống lành mạnh có thể giúp ngăn chặn các cơn đột quỵ não nguy hiểm xảy ra:

• Tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch, mỡ máu… là các nguyên nhân gây ra bệnh đột quỵ não. Do đó việc khám định kỳ sức khỏe để sớm phát hiện các bệnh và chữa bện là cách tốt nhất để phòng chống đột quỵ não.
• Thường xuyên tập thể dục,tăng cường vận động giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và đột quỵ não. Mỗi ngày hãy dành 30 phút hoạt động – chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, chạy bộ tùy theo tình trạng sức khỏe của mình sẽ khiến bộ não ngày càng khỏe mạnh và minh mẫn hơn.
• Loại bỏ thuốc lá bởi những người hút thuốc hoặc hít phải khói thuốc lá nhiều sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh như xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, đột quỵ não, rối loạn nhịp tim, đột tử, nhồi máu cơ tim, phình động mạch chủ. Đồng thời không uống bia rượu và sử dụng ma túy bất hợp pháp. Bởi uống rượu nặng làm tăng nguy cơ huyết áp cao, thiếu máu cục bộ và xuất huyết. Một số loại ma túy, chẳng hạn như cocaine và methamphetamine, được cho là các yếu tố nguy cơ của TIA hay đột quỵ.
• Luôn giữ tinh thần vui vẻ thoải mái, tránh căng thẳng, stress hay lo âu buồn bã.

Trên đây là những biện pháp phòng tránh đột quỵ não. Với những người bắt đầu vào độ tuổi trung niên, ngoài việc áp dụng các phương pháp trên cần thường xuyên khám sức khỏe định kỳ, đặc biêt là kiểm soát các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn chuyển hóa mỡ gây vữa xơ động mạch, tim mạch, hệ thống mạch máu não… nhằm phát hiện sớm các yếu tố thúc đẩy cho đột quỵ não có thể xảy ra. Đây được xem là những biện pháp dự phòng hiệu quả và chủ động nhất.