Suy giảm trí nhớ

Top 12 thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ bạn nên ăn

   Nếu bạn đang có triệu chứng cho thấy chức năng ghi nhớ của trí não bị suy giảm, nhất định không được bỏ qua những loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ dưới đây. Chất dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm hỗ trợ rất nhiều cho việc phục hồi trí não cũng như để hệ thần kinh thực hiện tốt chức năng của mình. (Bài viết được tham khảo ý kiến của bác sỹ Nguyễn Hồng Hải – Nguyên Phó Giám đốc Bệnh Viện Y Học Cổ Truyền Hòa Bình) Mục lụcVai trò của thực phẩm đối với não bộTop 8 món ăn bổ não tăng cường trí nhớ thông dụng, giá bình dânTop 4 thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ cao cấpThực phẩm chức năng tăng cường trí nhớ Vai trò của thực phẩm đối với não bộ    Não bộ nắm giữ vai trò chủ đạo để duy trì sự sống, cho phép hệ thần kinh di chuyển và suy nghĩ. Tuy nhiên, cho dù bạn bảo vệ não đến đâu, khi đến độ tuổi nhất định, hệ thần kinh vẫn sẽ có sự lão hóa đi và không thể khôi phục.     Dù vậy, theo nhiều nghiên cứu, các chuyên gia kết luận rằng chế độ dinh dưỡng đặc biệt quan trọng trong việc tăng cường trí não.  Vậy ăn gì để tăng cường trí nhớ? Chế độ ăn lành mạnh, kết hợp nhiều rau xanh, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc,… Bổ sung nhiều protein nguồn thực vật, chất béo như cá, dầu oliu, cải dầu,…     Ngoài ra, một số loại thực phẩm khác có lợi cho sức khỏe như axit béo omega-3, vitamin B và chất chống oxy hóa cũng rất tốt và cần thiết cho việc tăng cường trí nhớ.  Top 8 món ăn bổ não tăng cường trí nhớ thông dụng, giá bình dân    Nhắc đến thực phẩm tăng cường trí nhớ, nhiều người lo lắng rằng không biết chế độ ăn thường ngày của mình có những loại ấy không. Thực tế, có nhiều thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ quen thuộc, “bình dân” mà bất kể ai cũng có thể chuẩn bị được trong khẩu phần ăn của mình. Điển hình có thể kể đến những cái tên dưới đây:  Não lợn: Nhắc đến thức ăn bổ não tăng cường trí nhớ nhất định không thể không nhắc đến não lợn. Loại thực phẩm này có vị ngọt, tính bình, cho tác dụng lợi thận bổ não và cường gân kiện cốt. Những người gặp các chứng bệnh suy nhược thần kinh, hay quên, hoa mắt chóng mặt,.. có thể ăn não lợn bằng cách hấp thủy hoặc hầm cùng lá ngải cứu.  Cá: Trong cá chữ nhiều hàm lượng axit béo omega-3 giúp xây dựng các tế bào não và thần kinh. Một số loại cá như cá hồi và cá mòi,…. chứa rất nhiều omega 3 và được các chuyên gia khuyên mọi người nên bổ sung.  Rau màu xanh đậm: Rau có màu xanh đậm chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin K giúp hình thành soaken lipids, hỗ trợ chống viêm và chống oxy hóa, bảo vệ não khỏi các tổn thương không đáng có.  Trái cây họ cam quýt: Cam, quýt chứa nhiều vitamin C giúp ngăn chặn tinh thần bị suy giảm. Bổ sung đủ lượng vitamin C có thể giúp cá nhân người chống lại được những lão hóa liên quan đến tuổi tác và bệnh suy giảm trí nhớ.  Bơ: Bơ là thực phẩm bổ não tăng cường trí não rất tốt bởi chất béo lành mạnh có trong bơ, giúp tăng cường chức năng của não bộ, làm giảm huyết áp. Mỗi ngày, mọi người có thể ăn từ ¼ đến ½ quả bơ vì trong bơ chứa nhiều calo, không thật tốt cho sức khỏe nếu bổ sung lượng lớn trong thời gian liên tục.  Trứng chim bồ câu hoặc trứng chim cút: Hai loại trứng này có tính bình nên bổ ích khí huyết và giúp cải thiện trí nhớ rất tốt. Bạn có thể luộc ăn mỗi ngày vài quả hoặc chế biến theo nhiều cách khác nhau là đã đảm bảo phát huy được tác dụng tăng cường trí nhớ.  Mật ong: Mật ong có chức năng bổ hư, nhuận táo và giải độc. Hàm lượng vitamin tự nhiên có trong mật ong sẽ giúp tăng khả năng ghi nhớ của não bộ.  Hạt sen: Hạt sen có chất giúp trấn kinh an thần rất tốt, dùng thường xuyên giúp cơ thể luôn trong trạng thái nhẹ nhàng, thoải mái và kéo dài tuổi thọ.  Top 4 thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ cao cấp    Bên cạnh những thức ăn tăng cường trí nhớ nêu trên, bạn đọc có thể tham khảo thêm một số loại thực phẩm cao cấp và quý hiếm hơn để sử dụng:  Đông trùng hạ thảo: Được mệnh danh là một trong những vị thảo dược quý hiếm hàng đầu, Đông trùng hạ thảo sinh sản trong môi trường vô cùng khắc nghiệt nên chứa nhiều hàm lượng dược tính giúp trấn tĩnh, tăng cường sự tập trung và khả năng ghi nhớ.  Hồ đào nhân: Vị thuốc này có tính ấm, vị ngọt giúp cố tinh, ôn phế chỉ khái và tăng cường lưu thông khí huyết lên não, rất có lợi cho trí nhớ. Giá trị dinh dưỡng trong Hồ đào nhân cực cao, rất tốt cho việc thiết lập cấu trúc và các hoạt động của não bộ.  Nấm linh chi: Có tác dụng dưỡng tâm an thần, ích khí bổ huyết và cải thiện trí nhớ nên nấm linh chi cũng rất được ưa chuộng. Rất nhiều người lựa chọn vị thuốc này làm giải pháp điều trị chứng bệnh suy nhược thần kinh, mất ngủ, hay quên… Nhân sâm: Nhân sâm giúp chuyển hóa tổ chức não, tăng cường sự linh hoạt của hệ thần kinh. Từ đó, giúp não bộ thực hiện tốt chức năng ghi nhớ.  Thực phẩm chức năng tăng cường trí nhớ    Bên cạnh bổ sung những thực phẩm bổ não tăng trí nhớ, bạn đọc có thể nghiên cứu và sử dụng thêm thực phẩm chức năng giúp cải thiện trí nhớ. Nổi bật hiện nay có thể kể đến sản phẩm chăm sóc sức khỏe Lohha Trí Não. Sản phẩm được nghiên cứu và bào chế từ 100% thành phần tự nhiên, đặc biệt phải kể đến cây Thành Ngạnh và Thông Đất cho tác dụng:  Phòng ngừa suy giảm trí nhớ, hội chứng teo não,…  Phục hồi và đẩy mạnh chức năng của não bộ, bảo vệ và ngăn ngừa tình trạng hệ thần kinh bị suy giảm.  Cải thiện triệu chứng của suy giảm trí nhớ như: hay quên, rối loạn ngôn ngữ, giảm thị giác,…  Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh sa sút trí tuệ.     Bởi độ an toàn và lành tính, Lohha Trí Não có thể sử dụng cho mọi đối tượng đang gặp vấn đề về trí nhớ. Từ khi ứng dụng cho tới nay, chưa có bất kỳ trường hợp nào gặp tác dụng phụ trong quá trình sử dụng.     Trên đây là một số thông tin liên quan đến thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ chúng tôi tổng hợp và gửi đến quý vị. Hy vọng có thể giúp bạn hiểu hơn và bổ sung được đầy đủ chất dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cường trí nhớ và đẩy lùi triệu chứng bệnh.  Chia sẻ

Tổng hợp 6 cách tăng cường trí nhớ đơn giản, dễ thực hiện

   Tuổi tác tăng cao, áp lực cuộc sống thường ngày có thể khiến hệ thần kinh bị lão hóa, dẫn đến hiện tượng suy giảm trí nhớ. Nếu bạn đang thấy bản thân mình có những dấu hiệu cho thấy mình hay “nhớ nhớ quên quên” hãy thử áp dụng ngay những cách hỗ trợ tăng cường trí nhớ đơn giản, dễ thực hiện dưới đây.  (Bài viết được tham khảo ý kiến của bác sỹ Nguyễn Hồng Hải – Nguyên Phó Giám đốc Bệnh Viện Y Học Cổ Truyền Hòa Bình) Mục lụcNghe nhạc tăng cường trí nhớTập thể dục tăng cường trí nhớSử dụng các loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớBấm huyệt tăng cường trí nhớSử dụng Lohha Trí NãoThực hiện 1 số bài tập tốt cho trí não Nghe nhạc tăng cường trí nhớ    Âm nhạc có tác dụng kích thích hoạt động của não bộ rất tốt. Âm thanh trong âm nhạc có chất xúc tác, tác động tích cực đến sức khỏe và não bộ, cải thiện trí nhớ đáng kể.     Theo nhiều nghiên cứu, các chuyên gia đã chỉ ra rằng những người thường xuyên nghe nhạc sở hữu một bộ não nhạy bén hơn so với những người ít nghe nhạc. Cụ thể việc nghe nhạc có thể mang lại những tác dụng như sau đối với não bộ:  Tăng cường trí nhớ  Giải tỏa áp lực và stress hiệu quả, nhanh chóng.  Tăng khả năng tập trung trong mọi hoạt động trong cuộc sống thường ngày  Tăng chỉ số IQ.  Giảm hiện tượng mệt mỏi, căng thẳng và tăng cường khả năng sáng tạo Kích thích 2 bán cầu não tương tác với nhau tích cực và hiệu quả hơn.  Góp phần giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi trước những tổn thương về mặt thể xác và tinh thần.     Bạn có thể nghe bất kỳ loại nhạc nào mình thích nhưng cũng nên chú ý, hạn chế nghe nhạc mạnh quá nhiều bởi âm thanh mạnh, chói có thể khiến cho não bộ gặp phải những tổn thương vô hình. Tập thể dục tăng cường trí nhớ    Luyện tập thể dục thể thao là một trong những cách tăng cường trí não hiệu quả và đơn giản mà bất kể ai cũng có thể thực hiện được. Quá trình vận động không chỉ giúp nâng cao sức khỏe tổng thể mà còn cải thiện tâm trạng và thúc đẩy oxy đi vào cơ thể, thực hiện chức năng lưu thông máu, cải thiện tuần hoàn, nâng cao khả năng ghi nhớ.     Những bộ môn như erobic, chạy bộ,… có khả năng cải thiện chức năng của thần kinh rất tốt. Đồng thời, cũng có phần hỗ trợ chống trầm cảm cho những người bị suy giảm trí nhớ và rối loạn lo âu.     Ngoài ra, tập Yoga cũng là một cách tăng cường trí nhớ cực kỳ hiệu quả. Yoga là bộ môn đòi hỏi sự dẻo dai và linh hoạt, có thể giúp người tập giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Kết hợp nghe một bản nhạc không lời nhẹ nhàng, sâu lắng, khi cơ thể được thả lỏng, giải phóng hormone cảm xúc tót serotonin cũng là lúc não bộ được thư giãn và làm tốt chức năng lưu trữ thông tin.  Sử dụng các loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ    Thực tế, hiện nay chưa có bất kỳ loại thuốc nào cho tác dụng điều trị triệt để chứng bệnh suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên, có rất nhiều loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường trí nhớ. Đối với thực phẩm chức năng thường được nghiên cứu nghiêm ngặt với bảng thành phần lành tính nên bất kể ai có vấn đề về khả năng ghi nhớ đều có thể yên tâm sử dụng.     Đối với thực phẩm chức năng, người bệnh hoàn toàn có thể chủ động sử dụng mà không cần phải được bác sĩ kê đơn. Tuy nhiên, cần đảm bảo sử dụng đúng liều lượng, tránh sử dụng quá liều bởi có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn.  Bấm huyệt tăng cường trí nhớ    Massage đầu, tập trung vào những điểm bấm huyệt đơn giản có thể thúc đẩy quá trình ghi nhớ và khả năng sáng tạo ở mỗi cá nhân người. Kiên trì thực hiện các động tác bấm huyệt và xoa bóp đầu mỗi ngày, bạn sẽ sớm nhận thấy được tác dụng tuyệt vời của phương pháp này.     Không tốn quá nhiều thời gian và công sức, có thể thực hiện bất kỳ lúc nào rảnh nhưng hiệu quả mà phương pháp này mang lại lại vô cùng tuyệt vời.  Sử dụng Lohha Trí Não    Trong số rất nhiều loại thuốc và thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường trí não có mặt trên thị trường hiện nay, Lohha Trí Não được đánh giá là một trong những cách tăng cường trí não hiệu quả hàng đầu.    Lohha Trí Não là sản phẩm chăm sóc sức khỏe được bào chế từ nguồn gốc thảo dược tự nhiên. Trong đó, nổi bật nhất phải kể đến thành phần cây thông đất và thành ngạnh. Sản phẩm được nghiên cứu bởi Bác sĩ Hoàng Sầm – Viện trưởng Viện Y học bản địa Việt Nam. Từ khi hoàn thiện và ứng dụng cho tới nay, hiệu quả trong việc tăng cường trí nhớ ở các đối tượng người bị sa sút trí tuệ, teo não là điều không thể phủ nhận ở sản phẩm này.  Lohha Trí Não mang lại nhiều công dụng tuyệt vời như sau: Tăng cường hoạt động của não bộ: Bồi bổ não bộ, tăng chất dẫn truyền thần kinh để thúc đẩy quá trình ghi nhớ thông tin cũng như các hoạt động của trí não. Đẩy lùi các triệu chứng của suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ: Thành phần thuốc tác động sâu vào các tác nhân gây hiện tượng suy giảm trí nhớ, kháng khuẩn và thúc đẩy lưu thông máu não, chống lão hóa và làm giảm các triệu chứng của bệnh.     Với nguồn gốc thảo dược tự nhiên, Lohha Trí Não có độ an toàn và lành tính cao. Chính vì vậy, bất kể đối tượng nào đang gặp các vấn đề về trí nhớ, người có nguy cơ bị teo não sau tai biến,… ở mọi độ tuổi và giới tính đều có thể yên tâm dùng thuốc.  Thực hiện 1 số bài tập tốt cho trí não    Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp thực hiện một số bài tập có tác dụng hỗ trợ tăng cường trí não như:  – Chơi trò chơi ghép hình: Ghép hình giúp ích rất nhiều trong việc kích thích tư duy và trí tưởng tượng phong, phú sáng tạo của người chơi. Đồng thời, rèn luyện khả năng linh hoạt, khéo léo và tính kiên trì cho người chơi.  – Ngồi thiền: Thiền là trạng thái để cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn, giúp cho não bộ cũng được nghỉ ngơi và định hình lại chức năng của mình. Việc để não hoạt động quá nhiều có thể khiến cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn nên ngồi thiền là cách để làm chậm tình trạng này.  – Học 1 kỹ năng mới: Học chơi đàn, học giao tiếp, nấu ăn,… hay bất kỳ thứ gì bạn muốn đều có tác dụng củng cố hoạt động trí não một cách hiệu quả.  – Học 1 ngôn ngữ mới: Học ngôn ngữ mới đồng nghĩa với việc bạn phải tư duy và kích thích não bộ hoạt động. Vô hình đây chính là cách giúp cho hệ thần kinh đi vào khuôn khổ, không bị “ngủ quên” và bị suy giảm chức năng.      Những cách tăng cường trí nhớ nêu tên đều vô cùng đơn giản và dễ thực hiện. Nếu bạn đang gặp tình trạng suy giảm trí nhớ, nhất định không được bỏ qua những giải pháp nêu trên và kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng. Chúc bạn luôn vui, khỏe và bảo vệ được trí não của mình thật tốt!  Chia sẻ

Cảnh báo: Có nên uống thuốc bổ não tăng cường trí nhớ?

   Thuốc bổ não tăng cường trí nhớ là một trong những loại thuốc không thể thiếu ở người bị suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên, có nhiều người đặt ra câu hỏi rằng không biết có nên uống thuốc bổ não tăng cường trí nhớ hay không? Hãy cùng khám phá chi tiết trong bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời chính xác nhất.  (Bài viết được tham khảo ý kiến của bác sỹ Nguyễn Hồng Hải – Nguyên Phó Giám đốc Bệnh Viện Y Học Cổ Truyền Hòa Bình) Mục lụcCó nên uống thuốc giúp tăng cường trí nhớ hay không?Người bị bệnh uống thuốc gì để tăng cường trí nhớ?Top 5 loại thuốc bổ não tốt nhất hiện nay Một số lưu ý khi dùng thuốc bổ não Có nên uống thuốc giúp tăng cường trí nhớ hay không?    Như chúng ta đã biết, hiện nay chưa có bất kỳ loại thuốc nào cho khả năng chữa dứt điểm hội chứng suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên, thay vào đó lại có nhiều thuốc giúp tăng cường trí não, đặc biệt tốt cho đối tượng người đang mắc bệnh này.     Dù vậy, bạn cũng cần phải cẩn trọng khi quyết định uống thuốc bổ não tăng cường trí nhớ. Hiện có rất nhiều loại thuốc ở trên thị trường, việc tìm hiểu sử dụng loại phù hợp với thể trạng và mức độ bệnh là điều không dễ dàng. Theo đó, thay vì tự mình mua thuốc, bạn hãy liên hệ các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và lên đơn thuốc phù hợp nhất với mình.  Người bị bệnh uống thuốc gì để tăng cường trí nhớ?    Thuốc tăng cường trí nhớ hiện có rất nhiều loại khác nhau, bạn đọc có thể tham khảo một số loại được các bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng:  Nhóm thuốc điều trị suy thoái thần kinh: Ở nhóm này có tác dụng tăng nồng độ acetylcholine giúp gia tăng chất dẫn truyền thần kinh để làm nhiệm vụ hỏi và ghi nhớ. Đồng thời, giúp bảo vệ não bộ khỏi những tổn thương từ bên ngoài. Nhóm thuốc này có các loại thuốc nổi bật như Tacrine, donepezil, rivastigmine,… Nhóm thuốc giãn mạch ngoại biên và hoạt hóa não: Gồm các loại thuốc Flunarizine, co-dergocrine, isoxsuprine, naftidrofuryl, nicergoline,…  Nhóm thuốc bổ thần kinh: Hỗ trợ bảo vệ não khỏi tình trạng bị suy giảm oxy huyết đến não, từ đó tăng cường chức năng tiêu thụ glucose ở não. Những loại thuốc phổ biến có Idebenone, piracetam, pyritinol… Các loại vitamin: Vitamin A, D, E là những chất rất cần thiết cho não bộ, hỗ trợ làm chậm quá trình phát triển của bệnh suy giảm trí nhớ.  Thực phẩm chức năng Lohha Trí Não: Đây là giải pháp chăm sóc sức khỏe được nhiều người lựa chọn bởi độ an toàn và hiệu quả cao. Với chiết xuất 100% từ thảo dược tự nhiên, Lohha Trí Não phù hợp với mọi đối tượng người bệnh và không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.     Nhấn mạnh thêm lần nữa, dù sử dụng bất kỳ nhóm thuốc nào để hỗ trợ tăng cường trí não, bệnh nhân cũng cần thật cẩn trọng. Hãy liên hệ bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và hướng dẫn sử dụng thuốc phù hợp nhất để tránh tác dụng phụ và những hệ lụy không mong muốn.  Top 5 loại thuốc bổ não tốt nhất hiện nay     Nếu bạn vẫn còn đang băn khoăn giữa các nhóm thuốc trên, chưa biết nên lựa chọn như thế nào, có thể tham khảo thêm top 5 loại thuốc bổ não tốt nhất trên thị trường hiện nay:  Lohha Trí Não: Được nghiên cứu bài bản và bào chế từ thành phần tự nhiên thông qua công nghệ hiện đại, đạt chuẩn GPM, Lohha Trí Não cho tác dụng vượt trội trong việc phòng ngừa hội chứng suy giảm trí nhớ, tăng cường hoạt động của trí não và làm giảm tình trạng lão hóa tế bào thần kinh, cải thiện các triệu chứng của bệnh một cách hiệu quả. Mọi đối tượng người bị suy giảm trí nhớ từ trẻ em cho tới người cao tuổi, người có bệnh lý nền vẫn có thể yên tâm sử dụng sản phẩm này bởi độ an toàn, lành tính cao.  Các vitamin nhóm B: Các loại vitamin B1, B6, B12, B9 là chất cực tốt đối với người bị suy giảm trí nhớ. Các loại vitamin này có khả năng làm chậm quá trình lão hóa não và tăng cường khả năng ghi nhớ, lưu trữ thông tin.  Bổ não Tanakan: Đây là thuốc bổ não đến từ Pháp, hỗ trợ điều trị rối loạn chú ý và trí nhớ ở đối tượng người lớn tuổi. Đồng thời, giúp cải thiện các triệu chứng rối loạn về thị giác, tai mũi họng, rối loạn tuần hoàn thần kinh cảm giác do thiếu máu cục bộ,…  Bổ não Ginkgo: Thuốc hỗ trợ tăng cường trí nhớ Ginkgo cho tác dụng tăng cường tuần hoàn não, tuần hoàn ngoại vi và giảm các triệu chứng thiểu năng tuần hoàn não như đau đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ.  Bổ Não Blackmores: Blackmores là một trong những thương hiệu thực phẩm chức năng không còn xa lạ đối với nhiều người. Với thành phần được chiết xuất từ cây bạch quả, viên bổ não Blackmores cho tác dụng lưu thông máu não, cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ thần kinh và bảo vệ não bộ một cách toàn diện trước những tổn thương.  Một số lưu ý khi dùng thuốc bổ não    Khi sử dụng các loại thuốc bổ não tăng cường trí nhớ, bạn cần đảm bảo tuân thủ những nguyên tắc dưới đây nếu như không muốn phải nhận hệ quả xấu:  Chỉ sử dụng thuốc do bác sĩ có chuyên môn về thần kinh kê.  Tuân thủ theo đúng liệu trình sử dụng, không tự ý thêm bớt thuốc hoặc cắt ngang liệu trình. Dùng không đúng chỉ định có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ như phát ban, đau đầu, chóng mặt, tiêu chảy,…  Người có các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường,… cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi sử dụng một số loại thuốc. Bởi có một số thuốc tăng cường trí nhớ hiện nay có thể khiến cho nồng độ insulin bất ổn làm ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh tiểu đường.  Trong quá trình sử dụng thuốc, bệnh nhân cần kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ. Đặc biệt, tránh thức khuya và đảm bảo ngủ đủ giấc cũng như hạn chế căng thẳng, mệt mỏi.     Trên đây là một vài thông tin liên quan đến thuốc bổ não tăng cường trí nhớ mà chúng tôi muốn gửi đến bạn đọc. Hy vọng chúng có ích trong quá trình tìm hiểu và điều trị chứng bệnh này của bạn hoặc người thân xung quanh.  Chia sẻ

Suy giảm trí nhớ sau sinh – Nguyên nhân và cách khắc phục

   Suy giảm trí nhớ sau sinh là tình trạng thường gặp ở phụ nữ, gây ra nhiều bất tiện trong cuộc sống cũng như chăm con nhỏ. Vậy nguyên nhân hình thành hội chứng này là do đâu và cách khắc phục như thế nào? Mời bạn đọc tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây. (Bài viết được tham khảo ý kiến của bác sỹ Nguyễn Hồng Hải – Nguyên Phó Giám đốc Bệnh Viện Y Học Cổ Truyền Hòa Bình) Mục lụcI – Dấu hiệu suy giảm trí nhớ sau sinhII – Nguyên nhân phụ nữ sau sinh suy giảm trí nhớIII – Bị giảm trí nhớ sau sinh có chữa khỏi được không?IV – Cách khắc phục giảm trí nhớ sau sinhV – Các loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng giảm trí nhớ sau sinh I – Dấu hiệu suy giảm trí nhớ sau sinh    Phụ nữ mắc hội chứng suy giảm trí nhớ sau sinh thường gặp phải những triệu chứng điển hình như sau:  Hay quên: Quên vị trí đặt đồ, quên những sự kiện gần hoặc vừa mới xảy ra là những triệu chứng giảm trí nhớ sau sinh đầu tiên, thường gặp nhất.  Rối loạn cảm xúc: Dễ cáu gắt hơn, nóng tính hơn. Nếu để tình trạng giảm trí nhớ sau sinh diễn ra dài, tiến triển nặng có thể khiến mẹ bỉm bị stress, trầm cảm.  Mất tập trung, thường lơ đãng trong những việc mới làm.  Mất nhận thức về thời gian: Thường xuyên lý lẫn về các mốc thời gian, các mùa hoặc địa điểm. …     Mỗi người khi bị suy giảm trí nhớ khi mang thai hoặc sau sinh có thể có những biểu hiện khác nhau. Thậm chí, có nhiều người ở giai đoạn đầu không có dấu hiệu gì. Tuy nhiên, nếu bất kỳ khi nào bạn cảm thấy có những bất thường về khả năng ghi nhớ, tập trung hay nhận thức, hãy đến ngay các cơ sở khám chữa bệnh, gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám, chẩn đoán sớm. Phát hiện sớm và can thiệp kịp thời có thể phòng ngừa bệnh phát triển cũng như để các biến chứng xuất hiện.  II – Nguyên nhân phụ nữ sau sinh suy giảm trí nhớ    Về nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh suy giảm trí nhớ, có rất nhiều yếu tố khác nhau tác động. Theo các chuyên gia, thông thường chị em sau sinh mắc phải hội chứng này là bởi những tác nhân chính dưới đây:  Rối loạn hormone cơ thể: Tế bào gốc của hệ thần kinh trung ương, tái sinh đồi hải mã và thay đổi hình dáng của não bộ do nồng độ estrogen trong 6 tháng cuối thai kỳ tăng cao khiến cho phụ nữ sau sinh xuất hiện chứng suy giảm trí nhớ. Các chuyên gia nhận định, phụ nữ càng sinh nhiều lần thì khả năng bị giảm trí nhớ càng cao và càng nặng.  Thiếu hụt dinh dưỡng: Phụ nữ mang thai và cho con bú cần phải được bổ sung nhiều sắt và acid folic. Trong trường hợp bị thiếu hụt có thể dẫn đến thiếu chất, thiếu máu nuôi não và gây hiện tượng suy giảm trí nhớ.  Làm việc quá sức: Các mẹ trong thời kỳ mang thai và sau sinh nếu không được ngủ đủ giấc rất dễ dẫn đến trầm cảm. Đây cũng chính là nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm trí nhớ và bị rối loạn cảm xúc, thường xuyên cáu gắt, mệt mỏi, lo lắng và khó chịu.  III – Bị giảm trí nhớ sau sinh có chữa khỏi được không?    Đây hẳn là câu hỏi nhiều phụ nữ sau sinh suy giảm trí nhớ đặt ra nhiều nhất. Thật buồn khi phải xác nhận rằng, hiện nay, dù đã có rất nhiều cuộc nghiên cứu được tiến hành nhưng vẫn chưa có bất kỳ giải pháp nào có thể chữa dứt điểm hội chứng suy giảm trí nhớ.     Tuy nhiên, mặc dù không thể chữa khỏi hoàn toàn nhưng cũng có rất nhiều những biện pháp khắc phục tình trạng này. Để biết thêm chi tiết, bạn đọc có thể tiếp tục theo dõi ở phần thông tin tiếp theo mà chúng tôi cập nhật.  IV – Cách khắc phục giảm trí nhớ sau sinh    Để khắc phục và giảm thiểu tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh tiến triển nặng, mọi người có thể có thể áp dụng một số cách như sau:   Ngủ đủ giấc: Theo khoa học, mỗi người cần ngủ đủ 6 – 8h mỗi ngày. Thời gian ngủ là khi não bộ của bạn hoạt động, thực hiện chức năng lưu trữ thông tin tại vỏ não. Vì vậy, khi không ngủ đủ nghĩa là thời gian để não làm việc cũng bị rút ngắn. Đây chính là lý do khiến cho bạn dễ dàng quên đi những sự kiện mới xảy ra. Do đó, hãy đảm bảo đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc mỗi ngày.  Vận động nhẹ nhàng: Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga có thể giúp đầu óc trở nên thoải mái và cơ thể khỏe khoắn hơn. Đặc biệt, vận động giúp quá trình cung cấp oxy đến não được diễn ra nhanh chóng và đều đặn hơn, giúp não luôn khỏe mạnh và thực hiện chức năng ghi nhớ tốt hơn.  Tránh tạo áp lực: Mệt mỏi, căng thẳng là nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm trí nhớ sau sinh nên các mẹ cần chú ý điều này. Hãy hạn chế việc tạo áp lực để đầu óc luôn thoải mái và làm tốt nhiệm vụ lưu trữ thông tin.  Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Bổ sung các dưỡng chất cần thiết và tốt cho não bộ, ăn uống khoa học, không bỏ bữa cũng là cách để hạn chế tình trạng suy giảm trí nhớ.  V – Các loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng giảm trí nhớ sau sinh    Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên xây dựng chế độ ăn uống như thế nào cho phụ nữ bị suy giảm trí nhớ sau sinh thì có thể lưu lại những loại thực phẩm dưới đây:  Cá béo: Các loại cá như cá hồi, cá mòi chứa nhiều hàm lượng omega-3 rất tốt cho tế bào não và thần kinh. Cà phê: Caffeine là thành phần có trong cà phê, giúp tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện tâm trạng rất tốt. Từ đó, hỗ trợ đẩy lùi tình trạng suy giảm trí nhớ.  Quả việt quất: Trong Việt quất có chứa nhiều các hợp chất thực vật cho tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Các chất này góp phần cải thiện sự trao đổi, giao tiếp giữa các tế bào não.     Ngoài ra, người bệnh có thể tăng cường bổ sung thêm củ nghệ, bông cải xanh, hạt bí ngô, socola đen, quả hạch,… trong khẩu phần ăn hàng ngày. Đây đều là những thực phẩm có lợi, hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh.     Trên đây là toàn bộ những thông tin liên quan đến suy giảm trí nhớ sau sinh mà chúng tôi muốn gửi đến quý vị. Hy vọng có thể giúp ích cho bạn trong quá trình tìm hiểu về bệnh này. Chia sẻ

Cách khắc phục, điều trị suy giảm trí nhớ

   Suy giảm trí nhớ là hội chứng liên quan đến trí nhớ rất nguy hiểm, gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và đời sống của người bệnh. Hiện nay, chưa có bất kỳ loại thuốc nào chữa được dứt điểm hội chứng này. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo cách khắc phục suy giảm trí nhớ dưới đây để hạn chế tình trạng bệnh tiến triển nặng. (Bài viết được tham khảo ý kiến của bác sỹ Nguyễn Hồng Hải – Nguyên Phó Giám đốc Bệnh Viện Y Học Cổ Truyền Hòa Bình) I – Cách khắc phục suy giảm trí nhớ    Mặc dù đã trải qua nhiều cuộc nghiên cứu nhưng cho tới hiện nay, các chuyên gia về thần kinh vẫn chưa tìm ra được bất kỳ giải pháp nào khắc phục được triệt để chứng suy giảm trí nhớ. Dù không thể chữa khỏi hoàn toàn nhưng người mắc bệnh hoàn toàn có thể kìm hãm quá trình tiến triển của bệnh bằng nhiều cách khác nhau:  Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến thần kinh và trí nhớ. Trong quá trình cơ thể đi ngủ là lúc hệ thần kinh hoạt động, thực hiện chức năng khôi phục sức khỏe và lưu trữ những thông tin quan trọng ở lớp vỏ não. Đồng thời, thải bớt các chất độc tích tụ ở bên trong cơ thể ra ngoài. Để có giấc ngủ ngon, bên cạnh ngủ nghỉ đúng giờ, bạn cần tạo cho mình một không gian thoải mái, dễ chịu. Song song với đó, giữ tinh thần luôn thoải mái và không sử dụng các chất kích thích trước khi đi ngủ.  Đọc sách, báo, rèn luyện tư duy: Việc để não bộ hoạt động liên tục và phải tư duy là cách tốt nhất để quá trình thoái hóa các tế bào thần kinh chững lại. Đồng thời, kích thích những tế bào thần kinh còn còn sót sẽ tăng khả năng tiết hormon thần kinh để tham gia vào quá trình ghi nhớ. Những cách phổ biến để rèn luyện tư duy như đọc sách, chơi ô chữ, chơi cờ,…. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý không thực hiện những việc cần não bộ tư duy quá nhiều và cùng lúc bởi có thể khiến các thế bào thần kinh bị kiệt quệ khi phải hoạt động liên tục. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao: Thể dục thể thao khiến cơ thể toát mồ hôi, bị tiêu hao năng lượng nên giúp người bệnh ăn ngon, ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, khi vận động cũng giúp cho quá trình tăng lưu thông lên não bộ được cải thiện và nuôi dưỡng não bộ. Bệnh nhân có thể điều trị suy giảm trí nhớ bằng những bài tập nhẹ nhàng như ngồi thiền, tập yoga, đi bộ,… II – Khám bệnh suy giảm trí nhớ ở đâu    Khám bệnh suy giảm trí nhớ ở đâu là câu hỏi được nhiều bệnh nhân đặt ra khi có các biểu hiện cho thấy mình đang mắc bệnh. Hiện nay, với sự phát triển của y khoa, có nhiều phòng khám tư nhân và bệnh viện được ra đời nhằm đáp ứng nhu cầu khám chữa bệnh. Đây là cơ hội giúp người bệnh được trải nghiệm nhiều dịch vụ thăm khám khác nhau nhưng đôi khi cũng là trở ngại trong việc tìm ra địa chỉ uy tín và chất lượng.  Dù chọn khám suy giảm trí nhớ ở đâu, bạn cũng cần đảm bảo tìm hiểu kỹ những yếu tố dưới đây:  Đội ngũ chuyên gia: Đối với các bệnh lý liên quan đến thần kinh, cần thiết phải thăm khám và điều trị bởi các bác sĩ có chuyên môn cao. Không chỉ về chuyên môn mà họ cũng là người thấu hiểu bệnh nhân nhất để có thể hỗ trợ khám, chữa hiệu quả.  Hệ thống máy móc tiên tiến: Để phát hiện được suy giảm trí nhớ, thông thường cần chụp cắt lớp vi tính não bộ. Vì vậy, chọn cơ sở khám chữa bệnh được đầu tư trang thiết bị cao cấp như máy chụp cộng hưởng MRI, chụp cắt lớp vi tính MSCT là rất cần thiết để đảm bảo trả kết quả đúng.  Dịch vụ chuyên nghiệp: Những đơn vị khám chữa suy giảm trí nhớ có thái độ phục vụ tận tình, chuyên nghiệp sẽ giúp bạn có những trải nghiệm tốt nhất. Đồng thời, tránh được tối đa những bức xúc, căng thẳng có thể khiến cho não bộ bị ảnh hưởng.  III – Cách phòng tránh suy giảm trí nhớ    Bạn có thể phòng tránh suy giảm trí nhớ bằng nhiều cách khác nhau rất đơn giản, dễ thực hiện:  Rèn luyện thân thể: Hãy đảm bảo cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và có khả năng chống lại được những tác nhân xấu một cách tốt nhất. Dành thời gian mỗi ngày 15 – 30 phút tập luyện thể dục thể thao để có sức khỏe tốt là rất cần thiết để phòng tránh suy giảm trí nhớ.  Xây dựng thói quen sinh hoạt điều độ: Ăn đủ chất, ngủ đủ giấc,… sẽ hạn chế tối đa tình trạng hệ thần kinh bị suy thoái cũng như bị suy giảm chức năng. Nhờ vậy, nếu bạn tạo được thói quen sinh hoạt khoa học cũng có thể hạn chế được nguy cơ bị suy giảm trí nhớ.  Hạn chế căng thẳng, mệt mỏi: Thường xuyên làm việc quá sức có thể dẫn đến những áp lực và bị stress. Đây là nguyên nhân khiến cho hệ thần kinh của nhiều người luôn trong trạng thái “căng như dây đàn”. Từ đó, khó tập trung và dễ bị phân tán cảm xúc, dần dần chức năng ghi nhớ bị suy giảm. Do đó, hãy tạo cho mình cuộc sống luôn thoải mái, gạt bỏ áp lực ra ngoài để não bộ luôn được thư giãn, tránh mệt mỏi quá độ.     Cách khắc phục suy giảm trí nhớ sẽ phát huy tác dụng nếu bạn áp dụng đều đặn, nghiêm túc. Rất nhiều người đã kéo dài được tuổi thọ cũng như làm chậm quá trình tiến triển của bệnh bằng những cách nêu trên. Bạn hoàn toàn có thể thử, cảm nhận và đánh giá về hiệu quả một cách khách quan nhất.  Chia sẻ

Những nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ và cách phòng tránh

   Suy giảm trí nhớ là hội  chứng có thể gặp được ở mọi đối tượng, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống về lâu dài. Vì vậy, việc tìm hiểu nguyên nhân suy giảm trí nhớ và cách phòng tránh là vô cùng cần thiết. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cập nhật đầy đủ và chi tiết về chứng bệnh này. Mời bạn đọc cùng theo dõi. (Bài viết được tham khảo ý kiến của bác sỹ Nguyễn Hồng Hải – Nguyên Phó Giám đốc Bệnh Viện Y Học Cổ Truyền Hòa Bình) Mục lụcI – Các nguyên nhân suy giảm trí nhớ phổ biến nhấtI.1 – Do sự thoái hoá các tế bào thần kinhI.2 – Do sự tăng sinh các gốc tự do trong quá trình chuyển hóaI.3 – Do căng thẳng, trầm cảmI.4 – Do rối loạn giấc ngủI.5 – Do công việc quá tảiI.6 – Do thiếu hụt dinh dưỡngI.7 – Do một số bệnh lýII – Cách phòng tránh hội chứng suy giảm trí nhớ I – Các nguyên nhân suy giảm trí nhớ phổ biến nhất    Suy giảm trí nhớ có thể xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân điển hình được các chuyên gia chỉ ra:  I.1 – Do sự thoái hoá các tế bào thần kinh    Tế bào thần kinh là yếu tố then chốt duy trì sự vận hành của não bộ. Sau 25 tuổi, ở một người bình thường, có khoảng 3.000 tế bào thần kinh chết đi mỗi ngày và không có sự sản sinh mới. Đây chính là nguyên nhân lý giải cho việc càng lớn tuổi, trí nhớ càng giảm sút.     Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, người già ở trên 85 tuổi sẽ mắc phải hội chứng suy giảm trí nhớ này. Tuy nhiên, những năm trở lại đây, độ tuổi mắc đang ngày càng có xu hướng trẻ hóa, báo động sự nguy hiểm.  I.2 – Do sự tăng sinh các gốc tự do trong quá trình chuyển hóa    Các gốc tự do xuất hiện trong quá trình chuyển hóa của cơ thể. Chúng thường là những gốc tự do không có lợi, phá hủy tế bào, các mô tổ chức của cơ thể, nổi bật nhất là não bộ. Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này thường xuất phát từ các axit béo dễ bị oxy hóa và khả năng chống lại gốc tự do của não bộ kém.     Các yếu tố như sự chuyển hóa, môi trường, căng thẳng, chế độ ăn uống không khoa học,… là những yếu tố tăng khả năng sinh ra gốc tự do trong cơ thể. Các gốc này không chỉ là nguyên nhân giảm trí nhớ mà còn dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khác như đột quỵ, alzheimer,…  I.3 – Do căng thẳng, trầm cảm    Do căng thẳng quá độ cũng là nguyên nhân khiến các gốc tự do tăng sinh và phá hủy não bộ. Chính vì vậy, hiện nay, ở đối tượng người trẻ như học sinh hay dân văn phòng rất dễ gặp phải hiện tượng này. Lâu dần, xuất hiện chứng suy giảm trí nhớ.  I.4 – Do rối loạn giấc ngủ    Thời gian đi ngủ là lúc não bộ hoạt động và phục hồi chức năng. Đồng thời, trong lúc này, não bộ cũng sẽ tiến hành lưu trữ những thông tin mà cơ thể tiếp nhận được trong ngày hôm đó sang vỏ não. Do đó, nếu bạn ngủ ít hoặc bị mất ngủ thường xuyên cũng có thể khiến cho tình trạng hay quên, mất trí nhớ ngắn hạn xảy ra.  I.5 – Do công việc quá tải    Công việc quá tải thường tạo ra những áp lực vô hình và khiến bản thân con người cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Tình trạng này kéo dài cũng có thể là nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ.  I.6 – Do thiếu hụt dinh dưỡng    Các tế bào thần kinh và chất truyền dẫn được duy trì hoạt động là nhờ được nuôi dưỡng đúng, đủ. Một khi thiếu hụt dinh dưỡng, các chất này sẽ bị thiếu hụt, chức năng giảm sút, dẫn đến suy giảm trí nhớ. Một số chất dinh dưỡng quan trọng đối với não bộ bao gồm:  Sắt: Sắt hỗ trợ duy trì tuần hoàn máu, khi thiếu sắt sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và chóng mặt, giảm trí nhớ.  Nhóm Vitamin B: Vitamin B1 là một trong những loại vitamin nhóm B quan trọng, tác động trực tiếp đến quá trình sản xuất chất truyền dẫn thần kinh và quyết định đến cảm xúc, trí nhớ của con người. Thiếu hụt Vitamin B1 có thể gây ra hội chứng mất trí nhớ ngắn hạn hoặc dài hạn, vô cùng nguy hiểm.  I.7 – Do một số bệnh lý    Không chỉ do tuần hoàn máu hay sự thoái hóa của các tế bào thần kinh, những bệnh lý về xương khớp, tim mạch cũng có thể khiến cho não bộ bị ảnh hưởng, tác động trực tiếp đến trí nhớ. Cụ thể, những bệnh này khiến cho lượng máu cần thiết để nuôi dưỡng não bộ bị gián đoạn.     Bên cạnh đó, các bệnh về gan, thận bị suy giảm cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ.  II – Cách phòng tránh hội chứng suy giảm trí nhớ    Trí nhớ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với mỗi người. Tuy nhiên, đối với những trường hợp mắc hội  chứng suy giảm trí nhớ, chưa có bất kỳ loại thuốc nào có thể điều trị tuyệt đối chứng bệnh này. Dù vậy, mọi người hoàn toàn vẫn có thể áp dụng những cách phòng tránh để hạn chế nguy cơ mắc phải căn bệnh này. Đặc biệt là trong việc điều chỉnh lối sống, cụ thể như:  Thể dục thể thao thường xuyên: Thể dục thể thao giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, phòng chống được nhiều bệnh tật. Đặc biệt, có nhiều bộ môn có thể giúp bạn thoát khỏi căng thẳng, mệt mỏi như thiền, yoga,… từ đó hạn chế tình trạng suy giảm trí nhớ.  Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều nhóm vitamin B, đặc biệt là B1 và hạn chế các chất kích thích là cách phòng tránh hội chứng suy giảm trí nhớ hữu hiệu.  Ngủ đủ giấc: Hãy đảm bảo, mỗi ngày bạn ngủ đủ từ 6 – 8 tiếng để cho não bộ được nghỉ ngơi và thực hiện chức năng lưu trữ thông tin của mình. Thiếu ngủ quá nhiều rất dễ khiến cơ thể bị mệt mỏi và tình trạng hay quên có thể xuất hiện.    Rèn luyện trí nhớ thường xuyên: Rèn luyện bằng cách tham gia trò chơi trí tuệ như đánh cờ, giải ô chữ,… khiến cho não bộ phải hoạt động, kích thích khả năng tư duy cũng là cách đẩy lùi chứng suy giảm trí nhớ rất tốt.       Nguyên nhân suy giảm trí nhớ có rất nhiều nên mọi người tuyệt đối không được chủ quan với hội chứng này. Việc nắm vững các nguyên nhân cũng như cách phòng tránh là cách giúp bạn hạn chế tối đa việc mắc phải chứng bệnh này bởi cho đến nay, vẫn chưa có thuốc chữa khỏi chứng suy giảm trí nhớ.  Chia sẻ

Loading...