Cách khắc phục chứng hay quên trong mùa thi cử sắp tới

Mùa thi đang đến gần, nhiều bậc phụ huynh băn khoăn: Làm cách nào để giúp đầu óc các em thư giãn không bị hay quên, căng thẳng quá độ, có trí nhớ tốt để vượt qua các kỳ thi và mang lại kết quả tốt. Bài viết dưới đây xin chia sẻ một số bí quyết nhằm khắc phục chứng hay quên này cho các em:

1, Nguyên nhân dẫn đến bệnh hay quên?

Cái nóng bức của những ngày tháng 5, tháng 6 tăng lên cùng với không khí của kì thi THPT quốc gia và kì thi vào cấp 3 đang cận kề. Những ngày này ở khắp mọi nơi, từ các sĩ tử đến các thầy cô và các bậc phụ huynh đều trong tình trạng nước sôi lửa bỏng. Các bậc phụ huynh đang đôn đáo tìm hiểu điểm chuẩn của các trường năm ngoái, tìm thầy giỏi luyện thi và lo lắng chăm sóc sức khỏe cho con trong những ngày thi sắp đến. Không chỉ bố mẹ lo lắng, các sĩ tử cũng phải chịu rất nhiều áp lực.  Áp lực từ việc phải đỗ vào trường đại học mình mong muốn, áp lực trước những kì vọng của gia đình và thầy cô khiến các em luôn trong tình trạng căng thẳng. Những áp lực tinh thần cộng với việc nhồi nhét quá nhiều kiến thức trong một thời gian ngắn khiến các em rơi vào tình trạng thường xuyên “nhớ nhớ quên quên”. Điển hình của việc này là nhiều em ôm quyển sách cố học nhưng không được chữ nào vào đầu hay học trước quên sau. Và khi rơi vào tình trạng này nhiều em học sinh càng thêm hoảng loạn tinh thần.

Theo Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Văn Thông, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh Việt Nam cho biết có tới 85% các sĩ tử trong giai đoạn ôn thi rơi vào tình trạng căng thẳng thần kinh. Căng thẳng tâm lý là nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ hàng đầu, khiến các em dễ bị kích động, cáu gắt, mất tập trung dẫn đến chức năng não bị rối loạn, hệ thống mạch máu bị suy yếu làm não kém tập trung và giảm khả năng ghi nhớ. Lý giải cho điều trên cũng thật dễ hiểu bởi não bộ đâu phải là một chiếc thùng không đáy. Não cần phải tiếp nhận, phân loại và xử lý thông tin một cách có hệ thống. Một lượng thông tin ào ạt, tới tấp sẽ khiến não bộ bị quá tải và kém minh mẫn do các trung khu vỏ não bị suy giảm chức năng tập trung. Thêm vào đó thói quen thức đêm, thiếu ngủ, thậm chí thức trắng đêm ngày ngủ bù trong quá trình ôn thi cũng khiến cơ thể và não bộ mệt mỏi nên “từ chối” dung nạp kiến thức. Kết quả của cả một quá trình dài ôn thi nói trên khiến các sĩ tử lúc nào cũng trong tình trạng đau đầu, mệt mỏi, kém tập trung, hay quên và thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

2, Khắc phục chứng hay quên trong mùa thi cử sắp đến

Vậy làm thế nào để có một não bộ minh mẫn và một cơ thể khỏe mạnh? Làm thế nào để không rơi vào tình trạng “nhớ nhớ quên quên”, học rất nhiều mà nhớ chẳng bao nhiêu? Để điều trị suy giảm trí nhớ cũng như có được não bộ minh mẫn, các chuyên gia đưa ra lời khuyên với các sĩ tử nên có chế độ dinh dưỡng phù hợp, không nên thức trắng đêm học thi, cần nghỉ ngơi hợp lý giữa các giờ học thi căng thẳng. Cụ thể:

• Dưỡng khí: Các sĩ tử nên tìm nơi vắng vẻ, thoáng khí để việc học dễ tập trung. Đồng thời, cần rèn luyện trí nhớ bằng cách đọc sách, chủ động giao tiếp xã hội, sắp xếp cuộc sống logic, gọn gàng; tập thể dục thường xuyên để thúc đẩy tuần hoàn, hô hấp, giúp tăng cường ôxy và dinh dưỡng cho não.
• Chế độ dinh dưỡng: Theo các bác sĩ, thường trong những giai đoạn căng thẳng, tập trung như khi ôn thi, tế bào não hoạt động liên tục với cường độ gấp 2 lần so với bình thường, đòi hỏi năng lượng rất lớn. Chính vì vậy, các sĩ tử cần được bổ sung hàm lượng canxi, protein, đạm qua khẩu phần ăn hàng ngày để ngăn chặn sự thoái hóa của tế bào não. Những thực phẩm vàng như cá, óc heo, bí đỏ, quả việt quất, cam, chuối, sữa chua… nên được khuyến khích dùng. Bên cạnh đó, các sĩ tử cũng nên tránh một số loại thực phẩm có hại cho cơ thể, cho bộ não, đó là các thực phẩm có chứa nhiều chất bột – đường – chất béo như nước ngọt, bánh kẹo, hoặc các loại bánh tiêu, quẩy, nem chua rán, bánh khoai, chuối, ngô, phomai que, bim bim…
• Ngủ đủ giấc: Ngoài ra, các sĩ tử cũng đừng quên dành ra 7 đến 8 tiếng trong thời gian biểu để ngủ, việc ngủ đủ và ngon giấc giúp não thư giãn để nạp lại năng lượng, có khả năng hoạt động tốt nhất. Thực tế nhiều sĩ tử thi tốt nghiệp với điểm số khá cao mà vẫn ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Điều quan trọng là nắm vững kiến thức và phân bố quỹ thời gian hợp lý để cân bằng việc học và sức khỏe.
• Giữ tinh thần, thoải mái: Để ngăn chặn chứng bệnh hay quên trong mùa thi cử sắp đến, các chuyên gia khuyến cáo những sĩ tử cần thay đổi lối sống, dẹp bỏ áp lực, quên đi phiền muộn, giữ tinh thần vững chắc khi bước vào phòng thi.
• Bên cạnh các thực phẩm dinh dưỡng trong bữa ăn, các sĩ tử cũng nên sử dụng sản phẩm bổ não có tác dụng hoạt huyết, tăng cường máu cùng oxy, dưỡng chất lên não, từ đó sẽ làm làm giảm căng thẳng, giúp tỉnh táo, tập trung, cải thiện rõ rệt trí nhớ, hiệu quả học tập, thi cử.

Tóm lại, khi bước vào mùa thi, tình trạng thiếu tỉnh táo, đau đầu, chóng mặt kém tập trung, học mãi không vào,… xuất hiện ở rất nhiều sĩ tử, khiến cho việc học của các em không đạt được hiệu quả như mong đợi. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp các bậc phụ huynh và các em có thêm chút kiến thức để chăm sóc tốt cho sức khỏe bản thân mình. Mùa thi đang cận kề, chúc các sĩ tử đạt được thành công vượt sức mong đợi nhé!