Cải thiện trí nhớ chỉ với mẹo nhỏ

Trí nhớ kém giờ không còn là chuyện của người trung niên người cao tuổi nữa mà ngay cả người trẻ tuổi cũng gặp phải tình trạng này. Hãy cải thiện trí nhớ một cách hiệu quả chỉ với những mẹo nhỏ sau đây:

Tại sao cần cải thiện trí nhớ

Bước sang tuổi 25, các tế bào não của con người bắt đầu bước vào quá trình lão hóa. Bên cạnh đó căng thẳng, stress, mất ngủ thường xuyên… sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn làm giảm khả năng ghi nhớ cũng như tiếp nhận thông tin mới của bộ não.

Suy giảm trí nhớ, trí nhớ kém không còn là nỗi lo của người già, người trung niên mà ngay cả người trẻ tuổi cũng gặp phải tình trạng này. Trí nhớ kém dẫn đến đãng trí hay quên khiến cho người bệnh chịu nhiều áp lúc đặc biệt là ở người trẻ tuổi.

Bên cạnh đó, các nhà thần kinh học đã cảnh báo không nên chủ quan với tình trạng suy giảm trí nhớ bởi có đến 50% người suy giảm trí nhớ sẽ tiến triển thành bệnh sa sút trí tuệ chỉ trong 3 năm.

Chính vì vậy cải thiện trí nhớ là điều rất cần thiết đặc biệt ở người trí nhớ kém, người bị suy giảm trí nhớ.

Mẹo cải thiện trí nhớ hiệu quả

1. Tập luyện thể dục

Thể dục thể thao rèn luyện thân thể là điều cần thiết để nâng cao sức đề khắng và tăng cường khả năng ghi nhớ. Các hoạt động thể dục thể thao có tác dụng làm tăng tuần hoàn máu lưu thông cung cấp hàm lượng oxy cho não tốt hơn từ đó hệ thần kinh hoạt động minh mẫn và tỉnh táo hơn. Đồng thời, các tế bào thần kinh phụ trách việc ghi nhớ được sản sinh ra nhiều hơn.

Hãy cố gắng lập thời gian biểu của mình để đi bộ thư giãn hay đạp xe mỗi ngày chỉ cần từ 30 -1 tiếng đồng hồ khả năng ghi nhớ sẽ được cải thiện đáng kể.

2. Thay đổi cách sinh hoạt

Đây là mẹo cải thiện trí nhớ khá hay. Bản thân mỗi người luôn tự tạo cho mình một thời gian biểu nhất định hàng ngày và hiếm khi thay đổi nó. Nhưng nếu bị trí nhớ kém hãy thử bỏ qua lịch sinh hoạt đó thay vào đó hãy làm khác lạ đi ví dụ như đánh răng bằng tay không thuận, đến trường hay đi làm bằng con đường khác hằng ngày. Điều này đừng tưởng không có tác dụng gì nhé mà thực chất nó đang giúp não bộ tăng khả năng  ghi nhớ và giảm tác động của tuổi tác khiến hay quên..

3. Tập trung trong 8 giây

Đây là mẹo được các chuyên gia nghiên cứu và đi ra. Chỉ cần với 8 giây tập trung hết sức về một điều gì đó sẽ cải thiện được trí nhớ. Nghiên cứu chỉ ra rằng,  8 giây là khoảng thời gian vừa đủ để một thông tin nhất định được đi từ bộ nhớ ngắn hạn đến dài hạn. Vì vậy đừng nghĩ rằng mỗi điều mất 8 giây là bạn mất rất nhiều thời gian mà hãy nghĩ rằng chậm mà chắc nhé!

4. Để đồ ở vị trí nhất định

Trí nhớ suy giảm sẽ dẫn đến việc hay quên đặc biệt là những dụng cụ như chìa khóa, điện thoại… Vì vậy để đảm bảo không bị quên mất hãy để các đồ vật thân thuộc ở những vị trí nhất định dễ tìm.

5. Lặp lại và liên tưởng

Tập ghi nhớ chính là cách cải thiện trí nhớ. Khi bắt gặp hay nghe thấy cái tên, số điện thoại, hình ảnh thay vì bỏ qua chúng hãy nhắc lại nó hoặc dùng trí tưởng tượng liên tưởng đến nó. Lặp lại và liên tưởng đến những sự vật sự việc chính là cách tập trung ghi nhớ.

6. Ăn uống khoa học

Dinh dưỡng rất quan trọng bạn không thể bỏ quan nếu muốn cải thiện trí nhớ của mình. Các loại thực phẩm tăng cường trí não như óc lợn, đông trùng hạ thảo, trứng chim bồ câu, mật ong… hãy sử dụng nó. Người trí nhớ kém cũng nên ăn ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, nhiều trái cây, rau xanh, ít chất béo và đồ ngọt để củng cố sức khỏe não bộ. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để giúp bảo vệ tế bào não như rau lá xanh, quả lựu, việt quất và nho. Ăn nhiều thực phẩm chứ omega -3 trong cá hồi, cá thu… để thúc đẩy sự liên hệ giữa các tế bào não giúp tăng cường trí nhớ.

Bên cạnh đó kiểm soát cân nặng của bản thân, duy trì cân nặng hợp lý nhé bởi vòng hai tỷ lệ thuận với khả năng ghi nhớ đó.

7. Nghỉ ngơi và ngủ đủ đầy đủ

Thời gian ngủ và nghỉ ngơi là chìa khóa vàng cho trí nhớ. Giấc ngủ có tác động rất lớn đối với sức khỏe của con người nói chung và hệ thần kinh nói riêng. Những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, thường xuyên mất ngủ, ngủ không sâu giấc không chỉ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải mà nếu kéo dài sẽ khiến mất khả năng tập trung và suy giảm trí nhớ.

Hãy dành thời gian hợp lý để nghỉ ngơi và có giấc ngủ ngon. Để làm được điều đó hãy chú ý việc ăn uống và tập luyện buổi tối. Trước khi đi ngủ không nên tập thể dục quá nhiều, ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo, khó tiêu và cũng không nên uống quá nhiều nước.

Bên cạnh đó để tăng cường trí nhớ, hãy sử dụng Lohha Trí Não. Lohha Trí Não giúp tăng cường tuần hoàn mạch máu, ngăn ngừa quá trình thoái hóa, tăng cường dẫn truyền xung động thần kinh và trao đổi thông tin giữa các tế bào não bộ, giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và tư duy đồng thời cải thiện giấc ngủ cho người có trí nhớ kém. Sảm phẩm được bào chế từ các dược liệu tự nhiên vì vậy an toàn sử dụng cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Để biết thông tin chi tiết về sản phẩm vui lòng xem “TẠI ĐÂY”