Tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp máu lưu thông tốt
Giấc ngủ là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng trong, giúp não bộ được nghỉ ngơi và hoạt động hiệu quả. Đối với bệnh nhân thiếu máu não, tư thế ngủ cho người thiếu máu não là rất quan trọng mà ai cũng nên biết. Một tư thế đúng, thoải mái sẽ giúp cho máu dễ dàng lưu thông lên não hơn.
(Bài viết được tham khảo ý kiến của bác sỹ Nguyễn Hồng Hải – Nguyên Phó Giám đốc Bệnh Viện Y Học Cổ Truyền Hòa Bình)
Mục lục
? Một số thông tin tổng quan về bệnh thiếu máu não
Thiếu máu não là tình trạng giảm lưu lượng máu truyền lên não, từ đó làm giảm oxy cũng như các dưỡng chất cần thiết cung cấp cho não bộ khiến não bị tổn thương và suy giảm chức năng.
Nguyên nhân gây nên tình trạng thiếu máu não có thể do chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học, không lành mạnh hoặc do các bệnh về tim mạch, mỡ máu,… dẫn đến tình trạng thiếu máu lên não.
Các triệu chứng phổ biến của bệnh thiếu máu não là: Hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ,…
? Tư thế ngủ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của người thiếu máu não
Chắc hẳn, không ai có thể phủ nhận được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe cơ thể, đặc biệt là não bộ. Khi nằm đúng tư thế, bạn sẽ có được một giấc ngủ ngon, sâu hơn. Và đối với người bị thiếu máu não, đây là điều rất cần thiết, khi cơ thể đi vào trạng thái ngủ chính là lúc quá trình lưu thông máu được diễn ra, điều hòa chức năng não bộ một cách tốt nhất.
Nếu bạn nằm sai tư thế ngủ, có thể gặp phải những vấn đề như sau:
- Bị đau cổ, vai, gáy, cột sống,…
- Dễ bị rối loạn giấc ngủ: ngủ không được sâu giấc, hay thức giữa đêm,…
- Ngủ sai tư thế có thể khiến các dây thần kinh ở phần gáy bị chèn ép, làm giảm quá trình tuần hoàn máu lên não. Từ đó, khiến cho tình trạng thiếu máu não càng trở nên trầm trọng hơn.
? Lựa chọn tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp cải thiện bệnh
Dưới đây là một số tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp máu lên não thường được mọi người bệnh áp dụng. Hãy cùng tìm hiểu đâu là tư thế tốt nhất:
? Tư thế ngủ nằm nghiêng bên trái có tốt không?
Đây là tư thế ngủ mà hầu như ai cũng thích và dễ ngủ. Tư thế này giúp giảm đau lưng và các vấn đề về cột sống rất hiệu quả. Đồng thời, giúp tăng cường sức khỏe não bộ và hạn chế trường hợp ngáy khi ngủ.
Nằm nghiêng bên trái là tư thế ngủ tốt nhất cho người thiếu máu não. Khi nằm nghiêng về bên trái, các tác động lực lên mạch máu não sẽ được hạn chế hơn. Nhờ vậy, các triệu chứng thiếu máu não được giảm thiểu cho bệnh nhân. Khi áp lực lên tim không quá nặng, nó sẽ thực hiện chức năng di chuyển máu đến các cơ quan khác dễ dàng hơn.
Chưa hết, tư thế ngủ nằm nghiêng về bên trái còn hỗ trợ cho cơ tim co bóp để bơm máu. Và rõ ràng, khi máu được bơm lên não đều thì tình trạng thiếu máu não, đau đầu, chóng mặt sẽ không còn.
? Tham khảo thêm về tư thế ngủ và các lưu ý khi ngủ đối với người thiếu máu não trong video dưới đây:
? Tư thế ngủ nằm nghiêng bên phải có tốt không?
So với tư thế ngủ nằm nghiêng bên trái, nằm nghiêng bên phải không thật sự hiệu quả và tốt cho người bệnh thiếu máu não. Thường tư thế này chỉ áp dụng cho những đối tượng bệnh nhân bị suy tim nhằm giảm áp lực lên tim khi ngủ.
? Tư thế ngủ nằm ngửa có tốt không?
Nằm ngửa là tư thế đơn giản và rất tốt cho người bệnh thiếu máu não. Tuy nhiên, cần lưu ý, nếu những người có bệnh nền như cao huyết áp, ngủ ngáy,… thì không nên nằm tư thế này.
Tư thế nằm ngửa giúp cho người bệnh thiếu máu não được thư giãn một cách hiệu quả. Lượng máu lên não được bổ sung đầy đủ, trơn tru hơn bao giờ hết. Và đương nhiên, khi đó, chất lượng giấc ngủ của bạn cũng sẽ được cải thiện đáng kể, không còn cảm giác đau đầu khi ngủ dậy.
? Có thể bạn quan tâm:
>> Thiếu máu não là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
>> Cảnh báo: Thiếu máu não ở người trẻ tuổi – Chớ nên coi thường!
? Những lưu ý quan trọng đối với người thiếu máu não khi ngủ
Tư thế ngủ cho người thiếu máu lên não rất quan trọng nhưng bên cạnh đó, bạn cũng cần phải nắm được những yếu tố khác tác động đến chất lượng giấc ngủ.Dưới đây là những lưu ý giúp bạn có được giấc ngủ ngon như ý:
? Cách kê gối
- Kê gối vừa phải: Kê gối quá cao hay quá thấp đều không tốt trong việc tạo nên một giấc ngủ ngon và sâu. Khi để gối quá cao, máu sẽ không thể lưu thông lên não như ý muốn và gây hiện tượng mỏi, cơ cứng vùng cổ. Gối quá thấp lại khiến cổ của bạn không được thư giãn, ngủ không ngon.
- Quan tâm chất lượng gối: Nên chọn gối êm ái làm từ chất liệu như bông vải, cao su non. Một chiếc gối quá cứng có thể làm tổn thương vùng cổ, vai gáy.
? Cách chọn đệm
- Chọn đệm có độ cứng vừa phải: Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại đệm khác nhau, khi chọn đệm bạn không nên chọn đệm quá cứng hoặc quá mềm. Độ cứng lý tưởng cho phép các bộ phận nặng của cơ thể được chìm vừa phải vào đệm.
? Một số lưu ý khác
- Đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc là điều rất quan trọng
- Uống đủ nước mỗi ngày (Trung bình 2 lít/ngày tuỳ thể trạng mỗi người)
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với người thiếu máu não. Ưu tiên thực phẩm bổ máu và tốt cho tim mạch.
- Thường xuyên luyện tập các bài tập cho người thiếu máu não như: yoga, massage, đi bộ,…
- Khám sức khoẻ định kỳ
- Tuân thủ các hướng dẫn điều trị của bác sỹ
? Lohha Trí Não – Tăng cường tuần hoàn máu lên não
Tư thế ngủ cho người thiếu máu não chỉ giúp phần nào để giảm thiểu các triệu chứng của bệnh. Song song với việc tạo thói quen ngủ lành mạnh, bệnh nhân cần tìm hiểu sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh. Trong số rất nhiều loại thuốc, thực phẩm chức năng, Lohha Trí Não là một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe điển hình, được nhiều chuyên gia khuyên dùng với người bệnh thiếu máu não.
Lohha Trí Não đã sử dụng hiệu quả hoạt chất Huperzine A có rất nhiều trong cây Thông đất, Thành ngạnh. Cùng với đó, rất nhiều vị thảo dược thiên nhiên khác cũng được nghiên cứu, kết hợp để bào chế nên sản phẩm này, đem lại hiệu quả nổi bật:
- Giảm đau đầu, chóng mặt, mất ngủ ở người thiếu máu não
- Giúp phòng ngừa các hội chứng nguy hiểm ở não như sa sút trí tuệ, teo não
- Tăng cường hoạt động của não bộ, ngăn chặn quá trình lão hóa thần kinh diễn ra.
- Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến não bộ, trong đó có thiếu máu lên não.
Đặc biệt, Lohha Trí Não được khẳng định về độ an toàn, lành tính nên không chỉ dùng được cho người gặp các vấn đề về não bộ. Ngay cả người thường xuyên bị căng thẳng, mệt mỏi hoặc có những biểu hiện chớm khởi phát của bệnh thiếu máu lên não cũng có thể an tâm sử dụng.
>> Xem thêm: Top 6 cách khắc phục thiếu máu não hiệu quả ngay tại nhà
Tóm lại, tư thế ngủ cho người thiếu máu não đặc biệt quan trọng. Do đó, mọi người cần lưu ý vấn đề này và xây dựng thói quen ngủ phù hợp. Có như vậy, mới có thể có được giấc ngủ ngon và hỗ trợ phục hồi chức năng não bộ hiệu quả.
Bài viêt liên quan
- Tổng hợp các cách điều trị thiếu máu não hiệu quả nhất hiện nay
- Bệnh thiếu máu não - Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị
- Cách trị thiếu máu não tại nhà - Tổng hợp các mẹo chữa hay
- Cách điều trị thiếu máu não bằng Đông y – 2 bài thuốc hay
- Cơn thiếu máu não cục bộ thoáng qua (TIA) là gì? Cách điều trị
- Những triệu chứng và dấu hiệu thiếu máu não - Chớ chủ quan
- Chẩn đoán: Cần làm những xét nghiệm gì để biết thiếu máu não